本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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) D! e$ h/ k) U! E9 b# p) U公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
0 F: @+ P ~& C& Ntvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
6 E) d7 T2 ]( f9 X/ w1 W* ]www2.tvboxnow.com腰圍也縮小了7公分
" A! F% w2 `3 x* atvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。: G3 r6 X8 A+ i0 |* w/ U; c
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 O( M" }( S/ j& e' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 l- Y9 h. f5 B( ~6 R3 T" D
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
3 O4 ?* ]( B+ {, h) o: \半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z2 X5 O; x7 |( W2 b, F, l
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b2 h! c+ }9 _4 @8 m
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f) Y* w" C: W+ ^4 \4 |& w
POINT
% X4 R9 M7 Y6 i4 G2 P' Vtvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇4 D! q" w1 _; T) S6 K( e
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
8 D7 q" }4 ]) Y搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇) `+ v( k, x8 m0 q
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) g4 k* d- u2 z8 {' b: F/ N3 t局部緊實①打造纖細腰身步驟
: x, o; ^! J. l* n0 `1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。www2.tvboxnow.com/ H$ u) c9 V5 x8 L
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
' [% ?8 W$ g8 Y5 K. N* btvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪( r) }) S9 J3 S
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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