本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
+ f- N% \ j% i" k公仔箱論壇: H$ |4 D( Y% b
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
& \9 F- }% `' M" D9 y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g- {9 C# ~) L
腰圍也縮小了7公分- R" N" R9 x/ L5 v' _, y
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
1 J# ?6 w7 l$ }5 Q: w「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
2 g Q, [0 c8 `另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
, k' V p0 k/ z( @. i1 Gwww2.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。4 f) ?; E1 }0 C3 u$ C# z; Z8 X
6 M: v7 x* T, X& N. m+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: Z) a) K' u, L# [& R+ N
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
) P* |' }4 v" P# v- C, D公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
" f4 `* B# g P; K' @www2.tvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
K9 G6 m- L" Ltvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# C' m" E! v! a% y; x/ K* p- Y
扭腰交叉步行
3 p( j0 k7 U2 M0 p7 D( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
5 l6 y) U, G0 ^! F# s3 k公仔箱論壇POINTwww2.tvboxnow.com9 g. C4 M3 v) B( C/ h
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
& U6 t4 e2 W. D: Ntvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
+ f8 _" W# y% z1 s' @, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z$ ?! R* ~! q! M4 e7 K& l: n* {; @
 公仔箱論壇( ~; S; r5 u4 F! X
! J; h8 _. W9 l* X公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
C+ ~% `1 V/ N. J5 ywww2.tvboxnow.com1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。0 p6 y% y7 P6 m# a9 P8 ~
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇9 D4 _6 ?! {+ A8 [; o3 p" W" R/ Y( |
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
0 @1 ~6 @ ]! j$ r7 t公仔箱論壇 ; p4 L+ D9 ?5 q6 X3 B& {
# q: Y: L+ v$ t0 a/ E* f3 V$ {/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 