本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
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6 a( o8 Q1 a" H( _: ]6 Ytvb now,tvbnow,bttvb自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。www2.tvboxnow.com7 d* e3 l! p; D9 |2 _- u; S
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
1 ]! k u7 |9 }' A) X% v公仔箱論壇「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。, \$ Q1 p1 }( o6 v; [: _% I0 K
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。7 V4 c. B& G2 m. S9 j
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
! n4 B2 a: H/ A9 z" Q+ Uwww2.tvboxnow.com承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
* B1 z; V6 e3 N2 C* T" o而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。www2.tvboxnow.com/ \9 s: t3 N5 {& e
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O \5 k/ U9 s/ d \4 K
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) C3 i$ s# N" u8 p2 r
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
7 S1 a: h" ]9 L4 [% I# h$ I9 k8 N想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
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此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 I( L L9 f/ G+ V4 b
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
! w- g! Q# l5 d" b- h6 q; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com0 M3 d$ F+ [9 X6 L+ f2 _/ W
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滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。www2.tvboxnow.com# l6 S& v: y7 r9 |( x* \! m
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
0 v: I7 Y; k! X9 |1 ^/ [) [$ K試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
. T, a0 ?4 Y2 m3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
" _; h. T+ z) n, N如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
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不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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