长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。www2.tvboxnow.com+ l+ j8 P2 F' ]/ p
: {+ v& e% v5 m' L7 zwww2.tvboxnow.com长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。: t) e7 e* o! M8 s9 Z: z9 Z$ U, l
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9 A+ y* l* } ~- Z5 ?- u7 qwww2.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。www2.tvboxnow.com( y* V" a1 u2 d7 w
S4 [/ h' B, x: s1 W, \4 _/ M. }养成午睡习惯
$ }* x$ V- g: W k0 l% w4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z9 Q: J( m% |
! F/ A; `' W6 Q高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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( w. u2 W: h' m. ]$ n0 D午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ _. ~2 E& g2 `' T$ [
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3 H7 L ]4 I4 f+ A5 P醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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p( C) b+ e+ p0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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( Z5 l! U8 h- D7 b- c) V' _" n" I- ~/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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# B& T& R% _( C6 n4 hwww2.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb5 {. b* `* \$ b+ M
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! j" {3 W6 f- y+ G* M* Ltvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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- p0 \) q9 k8 F' F公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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& s$ a% u, `# J1 E8 @少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇. ?) }- v7 ~$ ?# o; C
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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* E5 s: N3 D9 i( G- a* O: V z( ewww2.tvboxnow.com心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。www2.tvboxnow.com/ [. J0 R5 x$ ^ z8 f
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 d) W- s+ z. ?$ P/ j0 n
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3 F: ?+ X. I9 P: L% T( I而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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) q3 L+ V( ^& I7 i' u& u4 g+ H公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
% o# D8 Q+ R$ r4 \5 p8 N3 I5 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 L/ S& I% R5 N% I* q
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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2 u( m! O# Y2 w2 w0 J# vwww2.tvboxnow.com日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) }: O: M( ]. z) g3 |
' n( _% q' u8 z9 d7 [0 P3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W k" E, B' G/ C! B) S, ]tvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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0 a8 p8 u S- U0 |; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q. A4 q v1 r6 H, h0 v8 y: Q% u避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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