[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 J+ b4 v- U% C/ _  J
- l& |! [* m2 w  Y1 {1 k
01．睡得早一点
0 `7 u. }6 z5 S9 K% y/ q. C  j8 t
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
www2.tvboxnow.com. _, X% o8 Q, k; o3 ~
02．动作慢一点www2.tvboxnow.com3 M$ j  U* A4 g9 X( L6 {+ n
/ u5 i9 P0 R0 T' r! g' ~) k- D
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
公仔箱論壇% m' }6 ^) x2 X/ n: M! w
03．食量减一点公仔箱論壇1 I6 x2 }+ O( a' M5 m6 x2 [

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇+ t3 l6 [; u  E0 {

04．吃得杂一点公仔箱論壇  F! A/ B( G4 s, P% K3 _
tvb now,tvbnow,bttvb5 b7 U5 O. u0 A
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
公仔箱論壇! G0 ]1 \$ D- H0 r- r
05．晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇+ r- H) {' o% I# `/ Q- |
www2.tvboxnow.com: [4 P2 F4 H! k9 O/ y( \& k
06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb- z9 U: A% |0 ^# V: Y

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
www2.tvboxnow.com# o6 ^* g0 s3 d& s" g+ ?% d
07．水喝多一点www2.tvboxnow.com* L  R8 R4 F* z' ^6 d$ o

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。

08．盐吃少一点
公仔箱論壇: o( H. A! w8 ]$ F, M
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

09．运动多一点www2.tvboxnow.com/ O2 k& X4 m: Q! t+ L3 ]9 m

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇( z- B5 S: _  E$ R
% H- C5 X3 v  E1 O
10．心放宽一点www2.tvboxnow.com. e/ K$ a4 E  y# c+ z+ x( m; j
公仔箱論壇+ {7 S) [7 _8 m5 s4 {/ H% X
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ G, S; I- @

11．浪漫有一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。www2.tvboxnow.com; ?* A# `: f: M  C+ T& C

12．名利淡一点6 g" _3 W: t0 `9 c

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。# c8 x7 D. U$ d  }) u

13．知足会一点2 ~& G3 K3 ~/ i& W/ k3 \" \2 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 I. W) W3 a) U2 x
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。: b7 {4 x$ t9 _5 ]

14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb9 J) D9 k: Z# D# S
公仔箱論壇) ~6 q# p6 {2 l$ n
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

15．闲事少管点
0 \# G# ]) X9 {# E+ a% [5 B
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
, G: R7 A! m  n$ _3 d
16．凡事看开点! Q+ Q! b- Q2 |- Z' @; Z4 v

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇* e; k% S- C- x  J9 n& z! m/ t6 D) r

17．朋友交一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 K+ }8 Y/ P. o/ i
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。

18．微笑多一点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。& N2 n: E# a. d7 {# i" L

19．爱好广一点公仔箱論壇& N$ m! f7 h. }4 e2 ]2 ~, A

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

20．打扮美一点& U2 `. [  v) E1 }
公仔箱論壇2 d. m, ?# K. ^- R+ i. b1 V" j
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 Q: _( K# H3 T% [4 @- z- N

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。) f7 S" |) ?$ R( v) W8 j9 o0 _- q

22．老年潇洒点公仔箱論壇% T. ^5 w$ M) F5 J9 A" W( Z% j$ H
公仔箱論壇- H; U. w' w# a4 d+ V
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) c8 }  P2 j( Q3 E9 |
2 u7 i" Q% b. y! q$ d8 C
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表