[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb/ \, x4 G' b6 ^+ V9 s# }9 ]% H% B

这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) \' G+ I  W1 t! x, B0 ]

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！$ b8 O; P/ N' R2 y+ _+ {' Z/ C* r

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇+ ]7 P, j' g3 s
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。* P: r* r- |( x' U) w* k

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。/ z! U- B& `$ K
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 W5 `1 \% F; |

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；' g) u1 I) J6 \8 M; r" u3 f

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告2 w3 P3 |( w1 G: q: p
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb  F* S" }8 X' W
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。www2.tvboxnow.com: J$ x3 a% H# i# u4 y! [

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb2 J; B: k; {; ?# t) L0 w. \

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t8 D1 H0 Z: X: W" X

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。! U$ {) W6 x% J! w& @

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb2 u" a- q& }6 K) K0 H' n8 ]2 L# N
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。* e% }5 _2 r0 C  O" J- M, B
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇  X0 r, h% X. h/ h9 x+ U

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇3 A5 V: x# i  J7 A7 C( B$ J/ }
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& U4 R; f' V2 P8 M. Q0 ]2 v
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇* Y- d0 d) U; p7 {

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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？www2.tvboxnow.com8 B! P, s' n0 s3 e) f: M# u

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇" T1 @( ?6 {( `- {% n2 ^

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

公仔箱論壇4 N/ x) V% F$ V  R$ w5 d
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。www2.tvboxnow.com& ]  B0 m9 z! v. O5 p. `, I) S! C

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均衡营养公仔箱論壇4 E& s: b% t' V) u
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。. g" W) U* N+ W5 |: v/ t
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，公仔箱論壇3 ~7 ]2 v) H4 L: |1 t9 i- H0 c

我要100%食物。" m7 r5 j1 Z/ y
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。www2.tvboxnow.com7 L/ C" F0 M2 K3 l3 u: c+ M1 X

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间' ~8 G: f) r3 a/ q. u$ `' @
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成为健康的朋友# P& ^- R) n0 a  \

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。, J3 Q' K- E; H9 u
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。www2.tvboxnow.com/ Y6 G, p1 ]: b! G; Q; Q

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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