本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. E% ?# a/ B& z1 S
3 @& `- R6 f, @* g7 p _) {公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
0 z0 b- e4 z- D2 \0 Qwww2.tvboxnow.com
6 x: C' a# q) ?: z* ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
( {5 q Q! \( e# P4 j4 @解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb; E2 Z7 i0 E4 X6 n
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
1 M7 Y4 u" c$ E% _1 @3 H B, f* Ptvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？; B; Y8 |8 a, j3 V7 K4 x
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇- i) E" ]- ^$ x* v: p
3.相同價格，劑量愈高愈好？
- g8 r& n$ b+ m Gwww2.tvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
7 I0 G# M7 N. ?/ Y" S1 Kwww2.tvboxnow.com4.晚上不可以吃B群？
" F; c8 ?6 r8 i0 i服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb' ?: g2 ^! J! K
: p8 g8 h+ j# ~) y1 etvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ g" d1 d* y7 i1 Z2 |
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限" W* s2 t0 ~( y% f
2.素食者：B12主要存在動物性食物中1 F% |/ C6 G7 T3 }5 q7 g
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
* f" D) k1 E/ K4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝' J" o5 O) x% t4 @5 g
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇) L {7 E3 U( G" B
" W- Y0 {. V- c+ V. ~1 T0 v" r! utvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
4 D8 ?* S: f; G. f6 C; j+ g, rwww2.tvboxnow.com吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q0 \# V# n, }$ Z
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。7 Q: b+ _* C6 M2 ^
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" B+ j6 p9 r9 V2 n" o
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。; L" ~8 j8 m9 Y' x. D- X
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
) X8 `5 c6 M2 SB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 