本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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8 c1 c3 e# E" a, n. ztvb now,tvbnow,bttvb想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
. O, z" D1 d( Qtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com: ]" I6 H( e. p% h6 W, c
維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
9 }+ e, V: _/ T/ d4 Bwww2.tvboxnow.com解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇* m4 L* `9 `, A! T$ _% m, W' w- l
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
: m+ m6 ?* ]" Q2 p公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？' W2 g1 A$ K+ v( M: r
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
2 [4 Z L" q# q公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？, n) B1 o ]8 b, B7 d2 C
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好- w* p# q ?! F: _7 {
4.晚上不可以吃B群？
, Q) S/ C; Q% C$ H公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行# t- c `6 w3 J
$ l9 J, [; g! M; rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
. l0 C7 m+ a6 jwww2.tvboxnow.com5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
' u X" X' l% z& C/ B7 \. Ftvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中% p3 J+ D- H6 z
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 h& V: z8 I, m6 n2 d) }www2.tvboxnow.com4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
0 I) v! J* `9 q8 A! }! C1 b2 j5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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% d% A0 }' q2 p維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）4 }3 x, G; l& r& I
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb( W/ V7 f( q" C% ~2 `7 c
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇1 f: {, U" A" R# H
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
, _8 e, _) _7 {$ G2 Q% f. E, y7 _www2.tvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
+ h7 Y+ {* e3 F! n2 O: ]B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
% M1 \3 Q8 I: f( l1 Ltvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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