常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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& T- W7 U; x2 B. ~$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？www2.tvboxnow.com. ~! }7 D9 Q, G3 j( V
快來幫助自己入眠吧！公仔箱論壇% v6 H$ C" o8 J% [+ l& l3 Q3 P* }
* R- w# i6 U7 W7 D& F; f2 x公仔箱論壇 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {$ _+ u" l1 O! h3 v$ L! Q- I" B
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睡前5Mins，讓身體暖起來
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* {) l8 x$ N- \. x: B1 o2 M ? 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
7 [5 u2 a0 u# I* |! H 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb0 P! t$ U( K W" O
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。tvb now,tvbnow,bttvb) M) Z- h. k( ]1 K, J
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
( R4 [9 E# W7 R4 ^8 P0 F2 i+ _. ?$ k3 w5 j 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。www2.tvboxnow.com! B; `2 R, m, ~, W6 _
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手搓熱！好入眠！
# f+ E' o% Q6 t+ h# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [9 A) {7 z5 }' d6 y, k 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。www2.tvboxnow.com! q) L5 ~ L; p, A# y& w# I
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。公仔箱論壇- d {; H; x7 Z' q# C9 m7 v
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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