本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇. z% |4 R$ h/ R% F! }# m+ f' g; s s
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
" h& I% Q: T9 K5 D+ A$ q8 }5 iwww2.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則& F. o/ F0 {" K6 Q. R
Tips 1：避開熱量過高的零食+ f% I9 Z0 y- |4 ~$ R R, b
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
4 z" p% U3 Y- Z4 ?1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品
4 ?( X3 i* P+ U+ J公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb- P: L1 K1 D9 y2 c: K: K7 Z
Tips 3：避免高糖食物及酒精9 r O. w* N0 B+ n2 r) P, l( }
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，www2.tvboxnow.com" i: O7 U* F- q7 ?4 k( W
手搖杯飲料的甜份也應注意！4 ]/ _9 k. o, C+ q, A7 ? n
Tips 4：避免醬汁
/ a7 T- n2 p) T. O0 _$ S! Mwww2.tvboxnow.com肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb4 W' g& l" [( X- K* v7 U( M* Z
Tips 5：少吃多動
8 _& a1 v5 S: f$ k d7 f. i5 ^公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。( r2 `8 m8 ?; P" ]2 L
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb1 X0 L, z; q/ i3 X3 b/ W/ H
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！www2.tvboxnow.com$ C( b1 M' @+ N$ S
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
$ H/ j4 Z4 ~7 h5 @$ S; Z, m9 ewww2.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
9 i t* X' J! o; M6 s) k; Etvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
( e4 Q" E6 N5 z& W* ^$ ~. X◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質9 X6 R1 ~' D8 z. u: V. k, c
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb. L" k9 {/ X% a9 q8 u- u
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇: h$ Q+ e' e* U8 l4 r# C
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8 ]( X# ]. W* {/ R9 f7 A( R過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。, W0 @) r% w; S M
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
6 F3 Q: ?3 b0 `公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k* P V# ~" Y5 G+ K: U+ L. |
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
$ t6 p' u( q! x' Y' o8 [( {8 e* N! {www2.tvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
9 y/ ^- N s& X {www2.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型. M( b, j( T! t% E
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' G, v" ~4 B$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。www2.tvboxnow.com' v/ M" ?/ D" l0 K+ d% q% \/ ?
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^- g: \& C i5 P2 ?, o( q
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。www2.tvboxnow.com7 o# Y- A6 H& O/ g
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇6 u$ z' B" b- X% C6 n
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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