本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇3 C9 | X+ U( g
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9 j* t: f% Z* P* W' Lwww2.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。www2.tvboxnow.com1 C8 _+ M+ n. [
減重、減脂 ５招健康飲食原則
' ?$ Z0 B, @; r- G U8 mtvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& C; o( K, B3 X4 A8 b- P" f
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
7 B5 F$ P& ?* O* f9 V4 o公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品www2.tvboxnow.com$ c6 H2 h8 l7 w/ @8 t$ \! Q
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇0 K3 v+ `1 r$ i9 C# H7 E- X6 Z6 q
Tips 3：避免高糖食物及酒精
- Q% R% W1 d" O9 T5 a, [2 Y避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，0 ]2 ?% H# w1 Z5 f
手搖杯飲料的甜份也應注意！5 V3 a# X4 M# H% g# j2 r2 {7 N
Tips 4：避免醬汁
! |* c3 n2 C1 L8 Z9 R0 jwww2.tvboxnow.com肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
Y o: V7 M9 C( ?3 Q, M8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb2 l, t( c# C1 l
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。! x3 @5 ]$ L. K6 Q
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/ t! D1 I' I- a k過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇) S$ @0 H' x5 t4 b {( P# a
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
0 W' g7 t; Q c! Gtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇, G6 D2 r8 P( b0 _# i. q: M% O
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇, @- y2 s6 k4 O1 z9 t0 X1 ~5 P
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb1 U, n6 o( ]# [2 w) v3 X
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
3 S; u5 ~7 w! e◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# M( {+ t6 q4 S0 ~& ~2 P Z
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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3 P+ h- X/ X+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 C; [8 r1 Z; B9 q# m+ Wtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。www2.tvboxnow.com W W$ y/ [( Y# b
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |6 |) H' V& m6 n5 B
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
" B9 K# S) C0 ]/ V- fwww2.tvboxnow.com◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
0 X, h$ Z2 K2 c8 \6 B公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
3 @- C, H! v; h/ P- v◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
( K/ V/ {- X5 ` U) G/ M% U/ U& M3 C: D◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
& ?( \) y B2 X2 Zwww2.tvboxnow.com林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
8 t0 i- U; y5 A" ?: g/ P2 n+ L0 ?2 B/ h中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心% @) d( `+ u: x a1 Q+ i
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。( a% H: f' h0 I" [5 A; s& }" @
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！* D8 h) p& S! o" v$ D) x1 M3 e
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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