1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。( R8 d a; g( B3 O; x/ D
3 h9 X( k1 m! l# O( F2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g3 `; H5 Y: J6 O
公仔箱論壇$ \# c$ E4 V, N* N
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇7 Y/ I- S0 g! d1 C8 e$ q
5 v( B+ X& m% R7 [. a# }! rwww2.tvboxnow.com4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。4 V9 z7 r: [5 S# l9 q' C
8 H9 P$ j, W1 F; J7 L' m jtvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
* M4 O( T) K- G9 B R; wwww2.tvboxnow.com; l+ h' O% S9 a- E" g
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
& w: Q) e, |% z- x$ ltvb now,tvbnow,bttvb
0 T* ~4 }5 a' N% E3 B6 ^. a: f' X" Mtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
: n! w L% o6 L公仔箱論壇
: Q; c3 Q0 N* {+ C. B5 G, }8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。" t# l' }6 W8 f) ]5 v
& Z- D4 O6 K5 R9 h& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- Q" K" G, F$ i: D" I! Z
www2.tvboxnow.com. ]% a/ Z9 G0 V0 T* ]- I+ I' [
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
, m3 G$ J3 k% J, o2 G7 v公仔箱論壇
$ [" ]% U8 s% D. A! g! [公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。www2.tvboxnow.com, x. g0 @' _! ?) \$ Z+ P4 D
( ^, F8 }5 l1 w! J: |3 k11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
% l/ {. M+ U& T1 B" a# L2 i6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h+ w: C( B, Q0 N/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
+ y5 v/ F$ G, m5 z$ r* Q% @tvb now,tvbnow,bttvb
' {2 O, s2 v3 w) {. _5 ]/ @+ X12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t/ X9 O7 O3 _$ i
公仔箱論壇6 |* ]- f$ |9 R' t; Q6 u
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb+ ? N" m7 ]' m/ X
0 H# H F6 W8 G: j
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。www2.tvboxnow.com$ v. l! i0 r* i* W
# b2 f* A! T ~# ~; ^. b, ^15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
, ?; n* l) v: Z& r( H5 rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" _% N' C4 A8 g0 W9 u0 d! @# g; B! s* ]
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
. _8 w( ^% A. V9 ~, w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% t3 f4 }& E4 p
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。2 |; B7 _5 e% b4 u% [; g+ ^
+ q$ {, M+ l! A
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [9 k# J2 `! W, I
1 W1 ^4 Y8 P1 m9 m' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇$ X# }3 L- P5 d
9 s& V) m7 X6 L$ Pwww2.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。3 J( v: z" E+ n/ r# X# G
公仔箱論壇" S- W" R {4 s9 W* Z! v" S
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
' h8 t) l; A, Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 w g* l% Q y9 c4 G ]% u
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
" T! `! C" f# g, R9 L
. F- C. t+ t2 W% E: E( n2 w$ M23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
6 _% J( W f5 l( R! {+ x; h" Y
9 e' ?* k' `5 s( |公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
3 h* `# K0 Y5 B: P8 r, ~, g8 _/ ~7 Z0 t/ A5 [' N
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
4 w/ M/ ]5 s+ g
- j7 _6 L7 t/ R" z. ~www2.tvboxnow.com26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。www2.tvboxnow.com. a% z! x; n/ [7 H3 }5 F+ }0 L9 `
0 i, f( X5 y5 r# } u- l6 n6 M
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
9 @5 D% ?; }+ i公仔箱論壇# t x$ T- N: A9 x* R
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
: W/ Q! l- o5 B7 G/ p8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _* r; m$ C9 Y8 B4 ~$ m& d' L* R29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。: S( P7 o8 G' w, J
5 O! Z( H% ] ?+ j# Z9 \
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
