健 康 生 活 方 式 是 指
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- 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
- 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括
& o$ r6 b; O0 h, ^5 vwww2.tvboxnow.com| (一)實行 | |
- z& \1 @. B; M+ wwww2.tvboxnow.com
" w+ t# s& q' @+ e1 ~& twww2.tvboxnow.com- 健 康 飲 食
9 z+ H* S5 a0 Gtvb now,tvbnow,bttvb- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
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- 恆 常 運 動tvb now,tvbnow,bttvb, N7 e* L6 U2 {, E1 d3 x7 Z
兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。
& W Q4 y7 M) Q- w恆 常 運 動 的 好 處
4 e6 W3 z9 F# W. }- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆
, J: I" t3 n4 \; @) M+ L+ L/ S, i公仔箱論壇
| | (二) 保持 | |
) K( O9 d/ I; k& W$ ~+ P, W9 h* i1 Rwww2.tvboxnow.com0 q% N+ q6 I) C/ @4 f+ p
- 個 人 衞 生
1 m4 ]6 A& S( w& F+ C) {- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
- c0 o* X9 p4 N w# T" p
- 生活常規
" c( N/ C- ]2 o" Wtvb now,tvbnow,bttvb- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序
9 @& H6 x# [' m% W |. i& X公仔箱論壇- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺
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- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。- H4 u* `2 t( ^( Y1 U; n6 ^
- 心理健康
, v% ~/ R8 d( |www2.tvboxnow.com每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。www2.tvboxnow.com I9 [/ K# e4 o# }# t ^/ C1 U
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| | | (三)拒絕 | |
9 D' Z7 C9 x. V5 a/ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^" r) G* H+ k9 F7 W* j
- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品" a* C: Y G r5 N
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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發表於 2021-2-23 09:11 AM
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