更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
" A/ q. P/ P- ]7 q" K. u6 hwww2.tvboxnow.com停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。" s- e- x n2 o& j2 w% _ @
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品tvb now,tvbnow,bttvb6 V, F/ z. Q0 t6 Y
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等" Y! P( A# D+ k2 b& ~1 Q$ |. m
3. 養成良好、規律的睡眠習慣www2.tvboxnow.com1 I( W9 [! s) X2 a/ B+ t* ]
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁
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中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神
6 v8 _; A6 c& u# T: o `0 etvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克tvb now,tvbnow,bttvb" n7 s# ]) j" V# F+ w
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑www2.tvboxnow.com' P. N; U- v0 ^% c9 |7 T
日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
: D5 n# D7 k, x* n) e公仔箱論壇煎法：加瘦肉煲1小時tvb now,tvbnow,bttvb N1 I4 J( @3 w9 z' n
8 N5 t8 ~) `/ G+ r2 ctvb now,tvbnow,bttvb◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗tvb now,tvbnow,bttvb# t' ^5 h; R: [5 d7 v, ^
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
+ C; ^% d. e6 H8 G9 Ytvb now,tvbnow,bttvb煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
2 H" Y5 b3 Q: ]" G9 X" ] Z日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 q, s' Y7 `3 P- E4 R5 N( l
做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
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