7小方 塑造你的魔鬼曲線
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1 ．細咬果仁
' i% D- L8 S0 i. a8 n; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。www2.tvboxnow.com. N+ K( R2 t8 K0 y- W$ E
) \, ^" @8 F" Z/ o4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j0 D* _0 j5 w) A& H+ j! G: Kwww2.tvboxnow.com2 ．“辣”出新陳代謝
! W$ w/ ]9 h3 y5 K' _3 Z公仔箱論壇 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！0 b7 s% f& {9 V% u) m3 x6 Z7 N) |" `$ w
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3 ．蘋果抑制食欲
T: `- L: F3 \7 T5 j) m( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
9 x% ^9 ^6 @% z7 a- q* zwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 @# J5 U# m% i+ O3 ]
4 ．吃前嗅一嗅
4 c' q% O; }+ V5 B9 O9 l' { 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。公仔箱論壇0 a8 h' p% {/ N* [* \
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5 ．咀嚼無糖香口膠 www2.tvboxnow.com8 i& T/ b; A3 S
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
/ N' @2 `' ~0 `1 ~4 y6 ．少吃多餐
. L# q# D, x, I* ]) M 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。公仔箱論壇) Y7 \( G/ j) P2 `8 x
/ V$ k( o% E1 a* w' q- @$ J" O$ Ctvb now,tvbnow,bttvb7 ．多吃纖維 2 j& H* ]' R, }! d, U! {& e
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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