& T: O4 ~6 B' r7 L4 C9 ^公仔箱論壇「你累了嗎？」面對工作與日常生活常常覺得疲倦無力、肌肉酸痛，做起事情總是提不起勁。許多人多少都曾經有疲勞的經驗，短時間疲勞只要休息充電、調適一段時間就會恢復。但是有些人無論晚上睡再多，起床沒多久卻還是呵欠連連，體力無法支撐工作與生活，這樣的情況如果持續很長的時間一直都沒有改善，就可能是身體出了問題。www2.tvboxnow.com+ B [/ m8 r% I" V2 a
現代生活緊張忙碌，有許多人被診斷出慢性疲勞症候群，其中以25～45歲的上班族居多，女生族群又是男生的兩倍，原因除了勞累、壓力帶來的影響，也跟女性容易貧血有關。tvb now,tvbnow,bttvb/ m( z# o8 ~$ B
為什麼貧血容易疲勞？血液中的紅血球負責將呼吸進入體內的氧氣輸送到全身各處，若是紅血球數量過低，或是紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體供氧不足，出現容易疲累、嗜睡、注意力不集中、運動耐受力變差，爬個樓梯就氣喘吁吁，甚至頭暈目眩，久坐站起來時眼前忽然一片黑。有時候疲累不單純只是的睡眠不足，或是太過操勞，也有可能是貧血所造成的慢性疲勞。
- O# W4 E9 G9 N, K- @$ A公仔箱論壇如何定義貧血？5 P- d5 x, E" V0 f7 n4 m
男性血色素數值低於14 g/dL、女性低於12 g/dL，即定義為貧血。
* R* L6 `7 \- H; E6 U9 Cwww2.tvboxnow.com貧血會對身體造成哪些問題？有哪些症狀？因為貧血，氧氣和營養無法有效輸送到人體各器官組織，細胞能源不足，會產生倦怠和疲勞、頭暈、嗜睡、注意力不集中、心悸、運動耐受力差等症狀。缺乏紅血球會增加心臟輸送血氧的負擔，可能會引起心律不整、心雜音、心臟肥大，甚至心臟衰竭等相關症狀；對於大腦及神經也容易導致情緒不穩、憂鬱、自律神經失調、健忘等病症。公仔箱論壇1 `% o3 M! o* `: l7 X1 S
貧血的人外觀看起來皮膚特別蒼白或痿黃，因爲循環不良，氧氣不足，黑眼圈明顯、手腳冰冷、免疫力降低、特別容易感冒，有時候不小心碰撞，身上也很容易瘀青。
( b& p2 x3 O; [ R中醫觀點將貧血視為「血虛」。「血」是生命活動的重要基礎物質，人體所需要的各種營養，內至臟腑，外達皮肉筋骨，都需要「血」不斷地對全身各組織器官進行充分的供給和滋潤，以維持正常的生理活動。如果血液虧虛，則臟腑、經絡、形體都會失去濡潤滋養，使得身體機能運作失常，外表表現出神情委靡、面白枯萎，髮燥無澤，這時中醫常常使用歸脾湯、歸耆建中湯治療。
$ C; f( E9 K+ i3 ~/ Zwww2.tvboxnow.com血液盈虧與身體健康與否有正面相關，女性因為月經、孕產、哺乳等因素，容易耗傷氣血，有更多機會形成血虛體質，因此女性必須更加注意自己是否有血虛的相關症狀。
! W' j4 t; h& @5 d/ f: N( V容易血虛女性該怎麼改善體質？下一頁中醫師教你對證調養方法
, w4 t$ x: U+ x/ }) J) E, c3 V女性容易血虛的原因經血流失
4 D" r; v- ~0 ]4 Ctvb now,tvbnow,bttvb婦科常見的疾病中，子宮肌瘤是女性月經失血過多的原因之一。子宮肌瘤生長的位置、大小、數量會影響到是否出現症狀，最常見的症狀是經血過多、經期長、血塊多。月經血量過多假如不加以理會，長期下來恐怕會變成慢性貧血，也就是中醫講的血虛。公仔箱論壇/ A+ b! L: J( t: U# c( W
血紅素的檢驗數值，可以當作血液量是否正常的依據，但有一部份亞健康族群處於臨界值，也是需要關注自己的狀態，在月經前給予芎歸膠艾湯、小薊飲子可以有效改善月經量大的情況。
I; y& j" ?3 E: J紅血球生成不足
p6 {8 H& ?( Q' M人體需要鐵、葉酸、維生素、礦物質、蛋白質來製造紅血球，女性常常因為外食或為了維持身材過度減肥或偏食，沒有攝取足夠的營養素，無法製造出健康的紅血球。女性每個月都在失血，因此要更注意攝取均衡的營養素，中醫常常以脾胃為調養重點，這時參苓白朮散、八珍湯可以改善血球生成不足的狀態。+ J( u7 {7 [" z$ ]
血虛該怎麼處理？- 找出根本原因：假如有月經血量過多，或不明原因腸胃道出血，都需要尋找專業醫師找出原因並治療。
- 預防勝於治療：平時飲食均衡，不偏食，一般飲食要吃些含鐵、蛋白質營養素的食物，肉類、海藻、全穀類、乾果類及深綠色蔬菜，吃全素的族群也要記得補充適當的營養品。
- 經期後補充營養：女性每個月都會固定失血，因此可以在經期過後稍作調補，恢復一些失去的血。一般人都會聯想到月經結束後用四物湯來調補，但四物湯有些許成分可能會偏燥或滋膩，不一定每個人都適合，有些女生吃了很容易臉上冒痘痘，這時建議熟地黃要改生地黃，在酌加金銀花、黃芩等藥材，需要中醫師評估微調再服用較為妥當。
血虛或許有些人症狀不明顯而不重視，但處於血虛狀態下容易讓身體提早老化，如果好好注重飲食調補與保養，預防血虛的發生，身體可以保持精神奕奕，延續青春。
$ \8 \% n7 _! M8 o" C( x* utvb now,tvbnow,bttvb改善血虛藥膳：人參養榮烏雞粥功效：可改善貧血，手腳冰冷，紅血球生成不足的情況。tvb now,tvbnow,bttvb) Y3 U; h. Y! g; V
材料：人參養榮湯、當歸2錢、黨參3錢、白芍2錢、白朮3錢、茯苓3錢、熟地2錢、灸甘草1錢、黃耆3錢、肉桂1錢、五味子1錢、遠志2錢、陳皮3錢、生薑4片、紅大棗6顆。老母雞一隻（約1000至1500克）、白米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R/ A8 b5 l$ |
作法：
% g8 x' N7 c/ G4 Htvb now,tvbnow,bttvb- 將母雞剖開洗凈，水煮熬成雞汁，將中藥方劑人參養榮湯用8碗水熬成2碗藥汁，去除藥渣，加入雞湯在燉煮半小時
- 以白米100克同煮成粥。
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發表於 2021-3-7 12:39 AM
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