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發表於 2021-3-7 12:45 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 眼睛癢、喉嚨痛、癌風險提高…五種食物幫助打敗髒空氣危害

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-7 12:48 AM 編輯
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5 g$ @* _' }8 j# B7 j( o+ {公仔箱論壇對抗空汙傷害吃什麼？最近的空氣品質真的不太好，常常感覺眼睛跟喉嚨都刺痛刺痛的。近年來也發現，未抽菸但罹患肺癌的人數有增加，與PM2.5具有很大的相關性。所以希望跟大家分享，從吃對食物來對抗空汙傷害！公仔箱論壇2 x! A% \# _1 [/ }
常見的空汙影響問題有：
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  • 眼睛乾癢、刺痛：補充維生素A、維生素C食物空汙易引起眼睛過敏、乾眼症。建議補充維生素A、C食物，維持淚液正常分泌，減少氧化傷害，食物有紅甜椒、小番茄。
  • 喉嚨癢痛、咳嗽：多喝溫開水，飲食中加入大蒜空汙易刺激喉嚨造成乾癢、咳嗽。建議喝溫開水保持喉嚨濕潤，也可補充天然抗生素，如含大蒜素的食物－蒜頭，增加保護力。
  • 皮膚癢、鼻過敏：補充益生菌食物+膳食纖維免疫細胞易對空汙粒子產生過度敏感反應，建議補充含益生菌＋益生質食物，調節免疫力，如：無糖優格、納豆、蔬果等。
  • 心腦血管疾病：補充OMEGA-3及維生素E食物PM2.5易引起慢性發炎反應，建議補充含OMEGA-3及維生素E食物，抗發炎降低氧化傷害，食物有鮭魚、酪梨、堅果等。
  • PM2.5為一級致癌物，植化素及維生素D能幫助預防癌症。建議每日至少吃5種蔬果、曬15分鐘太陽，並吃雞蛋補充D。癌症風險提高：吃足蔬果補充植化素，曬夠太陽生成維生素D
另外小提醒大家！！空氣品質一般情況來說：
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  • 冬天會比夏天差
  • 晚上會比白天差
建議可以看一下每天的空氣品質，調整室外活動時間喔！  C# R  n% {+ q4 D. X
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對抗空氣汙染傷害要吃什麼？. m! [) \' j! C. P- N" S/ y
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