本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I1 h4 `$ ^5 Q! w5 B
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
+ |3 A# h O, L1 x) b公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, t: |: j" O) w6 V8 i4 u
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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- u$ z' g; {" a9 B& n肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高www2.tvboxnow.com( K+ K) Q" f0 ]' P
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低$ @) ^) @: d" x2 `; U
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
2 y _9 K4 q* gtvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。www2.tvboxnow.com8 z+ [- `! v$ W# D' ^
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。' g8 h% k; I* V) o N
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w6 ~( ?1 T1 H8 q/ n* R; k
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇7 E7 j6 G3 a! i# b) z. T! ~
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇% a7 @1 f' }! P6 E. U
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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