本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
% Z7 b) W, d5 m. V8 G
, i4 f4 L% A# Z; h, atvb now,tvbnow,bttvb 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順tvb now,tvbnow,bttvb7 V. n4 s* w0 _( |: A4 }4 a
就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。$ G1 N3 E6 \2 v# Y; H1 Y
9 P6 X) D4 T& g8 o( m7 E" v. K8 x安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。公仔箱論壇. ^9 |- l" m4 v7 s+ c- H/ o
+ v; y/ _2 q! _
www2.tvboxnow.com' A; v! ^2 N8 w2 B8 F$ m/ J
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。; O7 X. x: P# |4 y; _& G. y
" Y# c/ y7 P; Q# _- [7 c, o" v2 s
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |0 d% V6 u( I3 N; S
! ~ [5 x! Q9 z9 qtvb now,tvbnow,bttvb為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ W* ~% Y( `0 p
tvb now,tvbnow,bttvb8 W G+ G5 ?4 l, x/ o7 |; o
@5 F A2 S+ \( \5 _ 公仔箱論壇 ^5 o( g/ m; O7 w8 T* l
伸展運動1 貼牆壁站立公仔箱論壇& ~( W3 U5 c- Q6 {! Q# X5 u
公仔箱論壇0 B/ R. C$ H9 ?( @$ ?/ n
將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。. l$ Y+ J; B) x8 p; |7 s
* D& ^! j. [! X& c# `- d
 6 G! X, i% F6 [- |
www2.tvboxnow.com; s5 Z9 K! H( N6 v f- r6 V. X0 Q( h
伸展運動2 脊柱平衡運動
9 A) U, @! W% i+ @! H% K6 K) c% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ z8 @& F9 d: Z1 |/ R& a
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
* v6 r1 f q) N) o) |# _) H公仔箱論壇: j( A6 b7 L+ g8 h' D
8 q) m1 |: x- a8 ]$ H伸展運動3 背部肌肉訓練運動. ?& T5 R3 z0 ^9 w
" T: n7 X/ g3 H* D- O! j+ w5 E公仔箱論壇採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
9 `( _9 g# i6 \. P5 K& h6 m! m' Utvb now,tvbnow,bttvb
& N+ W! X) h( }# T6 R) Q6 r5 a1 p徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。; B2 r7 }. Y4 S5 f4 ^
|
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 