本帖最後由 soforlee 於 2021-3-23 01:40 AM 編輯 公仔箱論壇) x/ p& O: v( H' j P* q
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& V+ M* a# D7 e. V, ~www2.tvboxnow.com青瓜的卡路里很低，每一碗只有15卡路里。加上青瓜放便處理、清洗簡單，既可直接添加在沙律或三明治等各種食品中新鮮食用、亦可以作為小炒，加入肉食中。適合因忙碌而蔬菜量攝取不足的繁忙都市人。
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青瓜中的水分含量高達96％的，而且除了高含水量外，亦含有可溶性纖維——果膠，有助改善便秘、滋潤腸道、並清除宿便。公仔箱論壇$ F" s+ [' @9 P$ r: \+ t5 \+ }
抗癌 公仔箱論壇+ c [1 P( W( ?% q
1 \, x1 j2 e" P& h4 G+ o2 ~tvb now,tvbnow,bttvb而青瓜中的微微苦味來源——葫蘆素(cucurbitacins)，被證實有助抑壓癌症組織增生作用，並能夠殺死癌細胞，因此能夠幫助對抗包括乳腺癌、前列腺癌、子宮頸癌、肝癌及皮膚癌等腫瘤。
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, G6 k! s& M) J, O去水腫 tvb now,tvbnow,bttvb- Z6 A1 |9 [) u6 d" u
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青瓜作為高鉀質食物，亦可以幫助去水腫。一條中型青瓜（約300克）含有600毫克的鉀，有助排走日常攝取多餘的鹽份。因此傳統中醫藥上亦指有青瓜有「利水、消腫」效用。
3 \2 y) M2 i) Z# D b% Mwww2.tvboxnow.com抗糖尿 tvb now,tvbnow,bttvb- [9 I c) M3 B, P* x) D
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作為低碳水化合物及高纖維蔬菜，青瓜的升糖指數只有15。因此糖尿病人亦可以放心食用，而且研究亦發現進食青瓜，尤其是青瓜皮中的植物營養素有助控制血糖上升、改善血糖異常。
- u1 C! p4 N" p: x" s但由於青瓜維他命K含量較高，進食華法林抗凝血藥物的人士需避免突然大量增加進食量，以免影響藥物反應。
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發表於 2021-3-23 01:38 AM
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