男性最新养生大法
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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6 ~1 Z/ n) Y% H' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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$ [5 j, F! n2 l1 l9 D4 ]- o# z ?公仔箱論壇繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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2.好睡自然醒 ' l6 t4 A8 E9 w" D: P" V% i
! W' B! d- x6 u4 Q9 r专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m% O7 v$ P9 }" }( y' g4 @2 Q0 T3 N
& z# m9 N# d0 M) K9 c容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 www2.tvboxnow.com) k, i3 Q e" [' ^# S% ~
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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7 c n/ n+ H( u, h6 U) f3.多喝水
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 公仔箱論壇" d' ~, O0 }3 ^$ r4 Y
: y7 u0 o& L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 4 v. W, y; X5 i/ A
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 6 g5 M: @4 r$ k* Q3 p) D8 }+ B" F0 [7 |
' K: c. [8 p' `* V8 T) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。$ u4 ` ~9 K( ]9 R2 t, A
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4.淋浴、按摩，舒筋活血
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9 ^- t6 d0 @. D) J. twww2.tvboxnow.com淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 公仔箱論壇( }3 ]0 \/ l9 |9 t3 v9 \
8 \1 D$ k7 f; h, c$ W Z按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 l5 d) H* {3 l
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 公仔箱論壇 L8 I8 K, H8 e# S
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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