晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！www2.tvboxnow.com; B- x; c" p/ M5 E/ ^; c8 ~/ d
* G( j! l$ ^6 v* l: x/ S3 W
01．睡得早一点
+ e# U! U" J2 X$ z, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S' }" I# U1 F- c6 z晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
+ q( f7 O$ I( b5 `tvb now,tvbnow,bttvb* f: Y" D, D" i0 W% u$ r- x* N
02．动作慢一点3 O8 P8 q2 c( g& \% b7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) G, ]) M) I, f2 C
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。$ k7 |" [- ?5 J7 h5 q: K; f
www2.tvboxnow.com! M( z) ^( p6 n% @" d1 d
03．食量减一点 V: v* T+ B3 i7 y# t$ m# x
: _ z( V h3 Y4 M+ l8 q
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [6 t! I2 n6 z
tvb now,tvbnow,bttvb' a8 U6 H5 W1 q0 b
04．吃得杂一点
9 M1 q) I: C; Z% c1 jwww2.tvboxnow.com; u6 @1 }, J$ u* c- _/ H& g! {( ^1 a5 M1 a
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb3 e; p1 P1 y. o; `% w' o' @
tvb now,tvbnow,bttvb) b$ Y& ` u9 Q e9 D
05．晚餐早一点
1 `, O+ W) `- e1 [3 P
" C8 B2 G \( F$ {' G' T7 X. f有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
. G- j( |* a4 w! s$ V# hwww2.tvboxnow.com- N( T# `. I8 G# E' q+ o9 Y5 F3 |4 ] a
06．食物热一点
6 ]. I) c- i% P# o/ kwww2.tvboxnow.com
. `4 Y* y7 o( i% P' F, [5 S% Uwww2.tvboxnow.com吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
3 X5 ^+ u6 W+ f, itvb now,tvbnow,bttvb
: x6 P, f5 v# i7 n07．水喝多一点
! O0 D# ^! \- {/ }# m
4 Z9 ], p* q4 T+ W每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
, j2 s+ q7 ^5 I* `7 s- [2 `. L0 }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' N& X" v8 X3 ^0 D
08．盐吃少一点公仔箱論壇. O1 t- B( X+ D5 P
, @: m! U9 L- u7 `/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。www2.tvboxnow.com# }) @1 R" ^1 ?1 B, R$ \3 w
* g( h( M: e. A9 u/ a9 \
09．运动多一点公仔箱論壇/ V, F' h6 o3 I( _
8 r" i" R4 J; S% Lwww2.tvboxnow.com运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
$ Z3 D+ C$ v3 V' P* U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 G( y- v% d0 C! A9 I
10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb5 c: g2 q7 w G( }! Z8 @
8 V8 j8 q) w1 x人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。8 r# Z9 g! b; ]) Y1 a6 b6 z
6 N. M' d0 d+ |( I+ ~5 Y
11．浪漫有一点
$ o+ y1 k7 B1 y, B4 f/ g公仔箱論壇
7 P8 a7 p9 o8 Z: ntvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
C* U0 z* D7 d0 q" n9 B
1 _& D0 B4 T) s; o6 N. @tvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点www2.tvboxnow.com* u" }$ A3 e1 T! c0 v
- \. C7 U4 {, [8 \* N名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
& }4 e' j. t( |( k; ?' |公仔箱論壇
! e, h/ G6 @- r) [) r公仔箱論壇13．知足会一点公仔箱論壇* D) r! }8 n% e" [% v
, w) t1 r) ?: C9 h/ E |
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H, P% p2 }) T1 R& d# O% {7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 M" b: Q1 x
14．年龄忘一点
6 h) A* Q( f" m# _0 s' F9 o: c( U4 R* M1 ^! O4 ]0 k' j
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
' S2 L) a$ t+ I4 t# ]4 y- D- vtvb now,tvbnow,bttvb
' U1 ]- r& b" l# u! q! x, m8 s( _9 ?& Y15．闲事少管点
& E0 i3 F& l( Z2 `: ~. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) W \: T$ I* {( c1 S' a
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇0 m" C5 B. |' n1 u" U; D
/ T3 m0 a7 T [( E5 l. P i
16．凡事看开点
^5 ]1 c! r) q* l) i9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 P: u5 U2 u1 `
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
1 Y9 ?: d2 e1 I6 [; A6 `( w
6 m2 b3 \# U- N* A T' b17．朋友交一点
/ q' Y& c& r1 _/ E& J! [( z公仔箱論壇
- F: C& v6 m+ ]7 Z% C& ltvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。6 y* R) r' W+ W4 M( u0 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |; c g9 n9 {! n" T
18．微笑多一点
6 a0 q3 q) N8 w5 P6 G/ ]www2.tvboxnow.com
% h! a5 I# c' R: q8 l( [3 iwww2.tvboxnow.com俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇# q- z4 O8 x. x$ P, s
. U( n& L& q0 [1 Q2 |% `19．爱好广一点
$ y. }0 Y& @' f7 Qwww2.tvboxnow.com: X1 ^. H9 F, Z1 ]. Y5 O3 O# ~
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
/ p* {2 C3 |0 Q3 Z3 Awww2.tvboxnow.com: I t$ d8 p5 L7 ~
20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb* _5 Q8 e. x: ] @1 k, d4 b
0 l" K4 i, D0 K6 {2 Y- m8 Ztvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb9 H' M$ u; @1 V' N ?( }+ f
' k0 K3 h4 v) g8 s, Y( k: B& ?tvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点www2.tvboxnow.com0 z# `( R y9 J. {$ w0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N; H3 s2 v8 R2 J
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。( h/ v0 _/ _2 r& p% S
! t& B) F& O- P# w# t: j
22．老年潇洒点
4 ]% h$ Z) g6 C3 N公仔箱論壇
' e. O) p: X* O2 T潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。www2.tvboxnow.com, `/ S& F* q: K# `' J
% D7 H% q+ Y; }. |: B- j) Nwww2.tvboxnow.com60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
