本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; ]! }# _5 P& n0 E3 i
6 }) g0 x8 V2 V6 |& H) k
. |; U4 y: ~+ n' Q' J+ x6 k- V& @www2.tvboxnow.com睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
& q: V8 v/ u" Y# k3 O1 ztvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
7 `! n6 w) Q! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠原因在於心
' T8 k" J% a7 n ?4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
) V. b5 `7 ~- K2 I* z. Dtvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠www2.tvboxnow.com2 `' L3 m3 D! ?# {# J; J
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。' }; \0 n( N5 n1 p+ k
. k) J( \0 E9 h. v v1 t公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
* f: s8 ?2 I5 \7 s( S6 ^; e" X2 I公仔箱論壇2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb6 c7 Q v& I. H* M4 c/ O
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
0 ~/ P3 ~0 ?4 T0 Q5 M) W( ? 公仔箱論壇8 g9 C E9 J# Y
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
% D% d4 ~3 q) T1 P8 c* [. Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. J9 u0 X5 P v: [9 ~0 Q. Q
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
$ j- `! t# T3 v5 t5 f# itvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
' |% }3 U% S$ k" M# C6 s7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
& O) y6 F$ T- W8 l8 t" D7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S ^& V& {1 R8 A6 G2 |; N4 \
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
6 i9 t1 J7 G# }$ btvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。公仔箱論壇! ]' \1 C/ q$ N* j
通用安神茶www2.tvboxnow.com: X! K" g) A- V+ X8 t/ u
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
+ {0 e, D+ m) L+ T煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
$ R; j( b* C+ t9 n- f. t3 etvb now,tvbnow,bttvb服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
- W W+ G; G; q1 mwww2.tvboxnow.com功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。www2.tvboxnow.com* D7 c0 m* D, o# ?
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 