1)忌仰睡
$ A n3 Y) J- O6 {2 m- c6 }可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r9 X- x4 e4 G4 D4 q' B8 h, m+ d
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k+ _; X$ U( A+ S P
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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( Q9 P5 z) V6 i9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb) _1 h! n& r$ O3 h# Z0 g
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。" T, R& V0 b+ S# G3 m2 ^7 ?
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb% l6 M* G* p& s, f0 Z- q$ p
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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. K& V4 ^' r J* f. M5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k- X. E5 d# B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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l" P* j/ T5 L9 D& }7 ?9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：公仔箱論壇3 \# W/ o7 d! A' O7 X r0 j
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 d1 ?- U, ^6 w e4 Q3 D, H
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7)忌當風而睡：www2.tvboxnow.com; t1 o( @" S* |, q" A% W
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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. A5 w2 m0 [* i* h0 ~0 L Ftvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
3 t% u, a0 Y4 t中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。$ t: D. R/ o7 T p8 `) K
/ D& A' c8 v0 w5 B$ o9)忌睡中忍便：www2.tvboxnow.com* P8 P7 D! I; A* |
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。. v2 M1 M' e6 }0 R9 i
# \# f; n+ y, i7 g' I; {公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D; I) Z8 P: ~
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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