+ D" w3 I3 C0 j) q刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c; o. A3 x7 k) N" M7 }4 X% F: J
# ?3 o) h' [# A3 X) O公仔箱論壇刷牙的順序
; ]* P0 w; g, W* v& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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) @( `0 a5 [ c4 p2 w公仔箱論壇牙刷的握法
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) J/ n' S) M7 c, U8 A6 D | 正確握法，拇指前伸www2.tvboxnow.com% J; o) N! z5 `5 L: N7 f0 ~
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
: U+ B g! k! ^ Z2 P6 H9 ?7 \tvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。www2.tvboxnow.com( Q* y, K# ?% r% u
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貝氏刷牙的方法  , w: ?& K' \# e. R; i
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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+ A+ g2 X' c: l+ Q, B2 K% g4 g; j/ u公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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5 z3 [$ F3 F/ [4 E8 N/ B | 5.刷左上舌側公仔箱論壇0 r. y$ c" i/ y
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/ ~9 S! i! W% H6 M S6 x公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb! L# ?% W$ ], P( i5 s' H) E& g. S
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D( V1 r7 p, G
| 7.刷右上舌側請用左手。
) d4 y7 @) y; |3 j# l8 o! Z公仔箱論壇 |  www2.tvboxnow.com1 W4 V, g K, Z* N W& W
| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 t- @! v" W2 c8 l9 U
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! H/ D i8 e, h0 Zwww2.tvboxnow.com | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇2 N; R6 w- N' z9 e; y5 n6 l. Y$ M
|  www2.tvboxnow.com' q9 E u5 U$ y7 z+ ?2 ~" j/ |
| 10.刷下排前牙外側。tvb now,tvbnow,bttvb" x5 y. H( T( f
|  tvb now,tvbnow,bttvb% }" ]/ ]. d/ J2 P7 ]/ J# z
| 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( P( G# |& r7 k1 j
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9 M" g3 J1 N0 @+ g6 f9 `( X! M公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。
0 O) n/ d% V- ^- j9 e9 t) uwww2.tvboxnow.com |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R$ }+ ~. f7 |
| 13.刷左下舌側。
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" J$ y7 B1 b& j" E$ i! a2 x | 14.刷下排前牙舌側。
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6 Z+ W' j A. i: j l9 D | 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y: C" j' J& Q. D
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+ X% T* r% J5 p$ }tvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。tvb now,tvbnow,bttvb* O1 V- E9 ]) [* u, Z/ X8 w
餐後及睡前是刷牙最好的時機
9 v- F3 Y6 ]# w6 I, _* x: _www2.tvboxnow.com用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。1 A1 r2 }# Y2 p& G+ z. c1 m
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用tvb now,tvbnow,bttvb. Q) m$ Y8 n4 `* O; t" M/ [
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。www2.tvboxnow.com4 K/ P- J" e5 a- }, y( T
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: {- n! s8 |6 E- ], u使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。 p# B! J) {' O f8 a
1. 傳統牙線使用法
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6 h, \, D5 N; G Atvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)公仔箱論壇7 @2 ]# _2 w% `, O
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; i! L% |# i" n5 p8 b | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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7 O5 t; u6 q9 f" R. V | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊4 k, g3 z0 p. u* x
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 {: _; y: D6 L! i
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* t# d4 Y$ S
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, S5 b- o7 i5 h. U5 I | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。# `9 i" {2 u q( r3 B. d
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 D3 ]# s- u& O2 U) ~; M9 R
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) {; A$ S O; \( Y0 g3 N: ` | 8.刮同一牙縫的另一面。4 W4 `; C' {3 l0 ~
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4 ~2 n! l& j: t2 A公仔箱論壇 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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# U$ M: _# f7 l& j" q$ ?( Y/ L. Q, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
0 F. u4 t3 n" ^" n/ r* w: rwww2.tvboxnow.com |  公仔箱論壇7 E$ J* A1 u( D" v$ {" D
| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。7 f4 W% V; Y6 L, V( w+ S' g" g
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% X J& S8 \8 p3 ], V& }! r. a, N2 _/ ^ | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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$ j$ w& h/ a5 s$ W4 A% @5 h* X; e+ fwww2.tvboxnow.com | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。5 P, _8 ^9 ]' {+ Y1 ^
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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1 S) r, ]9 O6 @8 nwww2.tvboxnow.com | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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4 h4 s5 ?, e- L公仔箱論壇 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇" {! ~2 z3 q I! A. D# p, Y
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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