早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; a3 @0 Z4 C9 R1 C* L7 t) A+ Y
3 T, x) } R: J* X7 w ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇8 h- j& ]) t/ \: f
L: G9 M. x1 R# t+ Hwww2.tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
T1 U" E. e& J5 Y6 F/ rwww2.tvboxnow.com
0 G8 w& a2 T2 {8 U6 p2 {公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操
% y, u* ?5 U' M, |3 H: s" x$ [. R* `www2.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。7 Y# a; o k/ E0 U7 b! r$ l- A
+ m# D8 B9 v a# |" @4 u9 i) \" a! \
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。; L# ?5 W3 \7 l8 A1 F
/ [2 Y. G) Y: F* O2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
' z% p' N+ Q/ Y; q l6 j3 ]" i% z6 s1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ [0 h0 ^* Q+ o9 T
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。www2.tvboxnow.com8 M8 z. t4 |0 t) K- A
2 G# O5 b: S2 `4 @4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
9 b( {( e ?& rtvb now,tvbnow,bttvb7 ~9 y9 i/ D* X( C. K+ L y
5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb& v+ Z3 R- |! H1 S3 g' S& o* M
* L: X, m7 L3 |5 xwww2.tvboxnow.com6. 叩齒36下。5 o6 N( }: a! w
www2.tvboxnow.com4 x1 T% \/ ]$ i9 T" p6 F
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 o7 i+ W& J
7 V5 l( Y; w b$ T5 a& y8. 揉揉耳朵。
2 K2 h+ [. B5 n4 `* [' w# ~, Jwww2.tvboxnow.com
- a1 v7 _8 [$ \ B9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
