本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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4 O/ c# {( _2 K/ P▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
" ?' c2 _* V' ?& A許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。www2.tvboxnow.com4 j- U$ e% M* B* U
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# h- t0 _6 \
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb! S4 C8 E. r0 W* y" O; a
& w/ i; v. w- x5 v9 T0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
' L, n4 W. U5 i公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇, S3 A" Y- H) a
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☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcal' p. F3 N9 @3 V4 B* R
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膳食纖維1.8g公仔箱論壇9 F1 g0 y. W2 `; _: o; h
☀️ #荔枝 /67kcal
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☀️ #葡萄 /63kcal
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5 r* Y a6 @$ Q# d$ d* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M( S4 k) m: e2 ` \
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膳食纖維5.3g
% y0 K) S4 o7 W: u& w☀️ #鳳梨 /51kcalwww2.tvboxnow.com6 A/ @! L3 c, e
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☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcal
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( N4 t; p( Z: O9 N# \7 }# d' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
6 ~* Z9 a1 u) x& M' T! q' Ewww2.tvboxnow.com☀️ #李子 /37kcal
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/ S( @/ A. m- e+ \3 e* Twww2.tvboxnow.com☀️ #甜瓜 /36kcal2 T, a' D9 @+ G6 i! | O) y9 z, _
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膳食纖維0.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ I H5 _7 t9 l: }4 A9 X
☀️ #萊姆 /35kcal. k- L7 C3 ] S! S6 L; }* b+ z0 {
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☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
9 D7 W( u3 C4 T- Htvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。' V& n. j" c, Y! Q
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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