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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
3 M2 x5 z4 D0 } b5 \! ~www2.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：, E- A! M; S. _9 j5 G& B
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb+ P) _1 F, K3 D( P: ]' Y
熱量：616kcal
) ^8 ~$ h1 O' w0 F% u8 |: Dwww2.tvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份
! S# r3 p; t! P5 {www2.tvboxnow.com熱量：554kcal
* u. u) W7 O" e3 Y! C3 W3、蔥抓餅 /53g
+ Q( q( I: e( [5 M4 [! ]* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
9 J2 T9 X* o' `& r0 Z4、小籠包 /8顆公仔箱論壇. ^3 ]( w9 L! X
熱量：440kcal
4 r7 A( d* L9 r/ \! ^( P公仔箱論壇5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb* H2 Q7 w6 l' E: O
熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ i! m" I3 C4 Y
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb) p; H4 R; q* V: j% r3 G6 i
熱量：357kcalwww2.tvboxnow.com- X; q( P5 ^. D" o P0 {
7、鍋貼 /5顆135g
9 r: }' i& M: p$ ]: x公仔箱論壇熱量：350kcal公仔箱論壇5 _4 |: Y" C: N$ Y2 s& u/ ^
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb8 v) ]* Y* H9 ~3 [: }, o+ \; z
熱量：298kcal4 I! k/ v9 z4 @
9、韭菜盒子/ 一個138g
' @3 \7 k. n" e. N. D1 E公仔箱論壇熱量：295kcal
6 f( R0 z2 l. b! f1 S5 y! _0 ]# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
% a! F E6 f, T6 f! N熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P* |* R3 i5 Q4 _( D& {# v
11、燒餅 /一片80g
' r- C( \1 }" [# ?" }公仔箱論壇熱量：256kcal公仔箱論壇1 T. H* _6 a% @7 G
12、饅頭 /一顆約100g
3 o2 A3 |0 O K, k/ I5 N) k" _熱量：246kcal
, m$ Y8 V: l% p% A4 w+ j4 a13、水煎包 一顆116g
. Z1 n7 o' _# e3 ?1 @公仔箱論壇熱量：193kcal6 b8 f' _) g# j+ R
14、鹹豆漿 /一碗500ml
c+ J# Z) P) X$ g+ k熱量：185kcalwww2.tvboxnow.com. n7 ?$ @; M1 Y; L, x* n
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb0 C$ f6 \! d# q+ I9 D
熱量：96kcal
# c" Q* A" @9 O: b& Btvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意2 F6 T/ B# T( k! Y4 V
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
7 g1 H, W8 X5 X) P# S, O. C5 M鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 N& ~. @' g/ ~3 U# V* h+ N% [另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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