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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是…… H2 U9 @8 c; k8 Y5 a
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 i5 ?; e7 j' }0 J# ztvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
/ ~7 x( f4 L' Fwww2.tvboxnow.com熱量：616kcal
# B/ J8 v% q V8 u( v7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份( H# E6 f9 x4 F4 ]6 y9 G5 X
熱量：554kcal
! i0 l7 C3 {8 x/ p* s& e6 l; u公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g. v" S+ {; G( [$ \1 y
熱量：480kcal
+ T4 i6 P* P0 ?6 z' `$ h+ U, i6 ^$ ^tvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
5 `, L7 |6 T+ P a8 X; pwww2.tvboxnow.com熱量：440kcal, F" N) `* |; Q, ~
5、炒麵 /一份410g
; {1 N; d9 _, M9 ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcalwww2.tvboxnow.com8 E Y+ U: H8 D% m+ q2 m Z
6、蘿蔔糕 /一份115g
: C0 t2 c# x8 I$ q& n0 _0 htvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
" {3 X* f7 n. L6 M7、鍋貼 /5顆135g. O! D f& A+ o" F# D7 z* O4 {" R
熱量：350kcal
. j, ^" J" I+ B9 ]' `% Z! pwww2.tvboxnow.com8、油條 /一根54g
% }- a- E+ B% D v' Ewww2.tvboxnow.com熱量：298kcal
: G* S- F+ B5 N9 g, z9 _: a- Mwww2.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138g
E) K c( l' |6 N熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb R/ x* ~8 j; R& F/ }3 t9 b
10、原味蛋餅 /一份115g
/ }1 k) H! w; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcalwww2.tvboxnow.com" L! ]' f, `) K' c3 {, h
11、燒餅 /一片80g
1 ?3 q# l: z) f7 itvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v. L& e+ u8 s7 ~; p, C
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb3 p1 J/ P$ V5 {
熱量：246kcalwww2.tvboxnow.com q* n5 o* p3 W2 w/ A& J. j
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇6 U% R4 d d7 t; U4 M$ W/ S
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* [3 B$ Q4 ` [/ O
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb1 R0 H; s7 |6 A2 `' M. z2 }3 A
熱量：185kcal
( e% [2 v! @, O( K7 ~15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇7 T: r! `- q0 b/ f: L6 X
熱量：96kcalwww2.tvboxnow.com3 m! N. U1 W7 R2 x
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- w$ d, q' m
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 F: M% q, x0 U% @" g8 D+ W鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
; ^. P/ Z7 C( f1 a- W6 _tvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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