與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 k9 U) ]: C: d7 K" }3 l
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 ]6 L9 b, D H
- R8 |) S7 f. ~/ r8 l0 ^9 {公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘
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9 i% \! @. e; x( Y4 Z公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。: [! g6 P1 s& n6 R% ?2 ]; a
' r- N6 G- F0 l! U公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇6 O0 p& X# M- N/ J |; q& }8 S
0 H% }! [: R3 r1 b公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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) J8 W$ j% J& h" E按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
8 k0 V! {$ M% o8 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 V! a, G" i: ~
5、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com! T/ t. W# a/ w% M& v/ Y
& V5 ^- w8 {( l# M) |# J8 T: {4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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