與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb! H& r$ p- B- A+ l
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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/ g* X8 I* R$ U, wwww2.tvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com. d( t( E% M. Z* E
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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4 i$ x& \7 l1 z! E公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com" @$ w" f/ y2 k! X' \% _+ s1 O! [ z6 n
2 F0 J0 o+ ~+ s6 W, P& z2 ?www2.tvboxnow.com仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www2.tvboxnow.com' Z5 [* l$ C; j5 `
c2 p) _. N$ S, y8 wtvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘' q$ R* N* A% `/ _. Y; v( ~9 `
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。" z% H$ y8 o1 k1 T4 ^$ k
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇5 w% J) x+ ?9 e) a
$ r- C( j" J; c2 k按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。www2.tvboxnow.com" `, s& D" ~2 [2 }( L
8 f0 N* B+ R* `2 _5、蹲廁不超過3分鐘% Q0 G W+ \1 K& @/ l: d( [/ S
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {6 E$ S5 @4 U! }
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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