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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
& ~% @8 K1 P: Z, r xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 www2.tvboxnow.com6 I3 j+ \" O/ S+ r1 I: p6 I
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i k' r- k0 {9 ~# v
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睡 姿 － 俯 睡式
2 w) B/ p$ N; ^7 W3 Ytvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* O/ b1 w) B, `+ m" F
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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% _+ v* V! H1 A; \% o8 D) \www2.tvboxnow.com消除 腰 痛 小毛 病
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坐 式
6 Z" m% l: E7 c: u. ctvb now,tvbnow,bttvb每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。公仔箱論壇3 g; h1 |. |& N6 B6 R/ B) ~* B+ |
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tvb now,tvbnow,bttvb3 v: M& q) y ?% J4 w
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站 式 公仔箱論壇6 E) k7 k3 n# `7 L; f% x. t; J* H$ {
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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3 [1 R( g: X7 q# v4 ]1 ]第 一 組 ： * H9 j0 |9 M: H8 L
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
6 k1 l% C% ~" j) n: utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 k. I1 y8 v- `' e0 G
第 二 組 ：
" j$ F6 I j3 J, Mwww2.tvboxnow.com左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
0 T; m5 A" p3 m( M ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 b" w2 ]: i, q8 P7 }. `
第 三 組 ：
* R$ e2 A* m8 D) o# ywww2.tvboxnow.com右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇' b7 k4 t7 P+ K$ T
% f6 {) A2 o' g4 [www2.tvboxnow.com3 G0 K& T# ?1 t( X
/ Y# c# Z" o. t- U4 ]( z7 r0 {睡 式 tvb now,tvbnow,bttvb m6 a5 k9 N" f0 B) H
+ @0 B% u, ], _) l公仔箱論壇改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
! r0 s9 @% J% o7 d: w! ?, g3 A, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。公仔箱論壇$ \3 J' B0 ^: k6 Z: W
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坐 式 www2.tvboxnow.com4 P/ U0 K8 i, r3 H: X$ }
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 + ^& @2 ?' ~2 }. z0 E5 B
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第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: T) t! O+ p: H" V
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
$ O; P7 ]/ X3 j9 z0 X2 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( d# ~ \: D: h& S* S7 S% a9 g
第 二 組 ：
0 e0 w& u Y; @+ j9 P吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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2 ?( ^; M/ Y1 Z: S( D/ d0 y公仔箱論壇
* M% F2 E) [5 W4 S! G) s3 R" ltvb now,tvbnow,bttvb
& O+ A2 l7 S3 Uwww2.tvboxnow.com跪 式
C/ I% }5 r; N) K; s5 Wtvb now,tvbnow,bttvb三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 $ W( }. M8 N- G" X+ G9 y# N B0 |
7 W# R, Z+ Z1 B( z/ @% Y第 一 組 ： 公仔箱論壇' {9 V2 t6 ?. I& [" i: n8 P5 a
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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. O+ u `+ N/ a+ {3 x第 二 組 ： 公仔箱論壇& I# j8 c0 N% e O1 W
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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, o7 Z7 d0 M; W2 J. ?) ?8 y" A( Ktvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ： . i/ u6 c5 ?7 W; D
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。0 o5 U0 d* D& p' a
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俯 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c6 b4 \2 l( G+ j
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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( \$ p* g5 @! j9 V5 `) Z第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 L4 a/ ~7 c: W) Y8 K# r
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ： 公仔箱論壇- _8 }# _" {( V% S7 d. p
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
0 ]1 d2 ~1 N$ g2 J6 Y# P勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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- k4 O1 j0 l# Z. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" e d7 M) n7 h8 R3 M
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臥 式 {1 }. C' r( L8 [3 }0 A
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb1 O* ]& X& M8 L7 g! i' Y a5 D/ p
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 . Z! R9 A: o1 ]) J
U, O/ w9 B6 \www2.tvboxnow.com第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb. z I& c. E& ]% \
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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6 t. t7 e& Z0 g' a公仔箱論壇第 三 組 ：
' \5 M' e5 m; N: h. q3 e! E0 ?" Wwww2.tvboxnow.com雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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