[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)- J  ?; _- t$ }) ^& ^& k* ~1 [2 Z

自我治療小妙方
公仔箱論壇6 ?4 l( @# P( v% Q, _& H% d
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇& `0 D2 l" L2 \. e, r, `& J
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇9 t+ I: K: m: u$ t9 ]0 a
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com8 b: f0 |/ z" D! ?) \) t# Z
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www2.tvboxnow.com( g5 J5 q7 }, c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑  e+ c% N9 o, B' Z& }
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb& m1 ~5 c5 O$ ~5 L
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb1 O, h7 C0 _' w& m: [% G& d, v; u

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度% o4 P) U+ Z. C6 i$ \1 k9 W+ H. h
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇3 {, G) E- N/ N; |9 r3 q6 P
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉7 M' H- s6 I% @
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb" Q- V  `! M/ S/ ?
6.避免風吹日曬1 L2 M! G& p' ]8 }9 j1 v
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G! ^2 b" g. a/ f/ M9 n
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味, P1 H' ]" W/ j. Z8 |
很快就會揮發
9.到美髮院護髮& d+ X' `, b1 ^1 K. o! b

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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* k" k. _$ N7 ^) L$ z4 ?3 d) j
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 {' @' N2 N0 I( B) U
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 q, t' I$ {& r1 `; u3 N7 h
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇9 E* U# v: P" o/ J2 i
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇9 D% j7 @, x5 v3 C
有利面皰復原  T1 K7 q$ _; v, t, P. ~- Y
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb' q5 @. \0 \$ h  F3 d
10.一次只用一種藥物7 s8 O/ F, ~7 W' M
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在( F5 C3 x9 {- D3 ~
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等; I. Y4 y1 ?5 Y1 a+ d' s
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物www2.tvboxnow.com: N" @8 O" `6 ^5 j) `, J4 I
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇7 b6 M& |9 M5 Q7 R# P/ Z5 u, Y4 Q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，www2.tvboxnow.com3 _5 }* i: h! N! B& _1 o
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb. i5 S) X" w) O  U' |! k2 ?# V

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏+ V# m2 ]" f; U: G: C
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com. I  V& J% o, e. K4 `" t3 p% I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】. s! `8 I+ \  F
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。( s: ?. }. _5 A0 O
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，www2.tvboxnow.com1 R% c& h, D6 T6 o
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ m, N" B6 g4 n
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb* J' T# x7 I& i
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 h+ J1 M$ I. z' G7 {; C
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。0 F. e7 d, q- G( q: m7 e* ?
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，www2.tvboxnow.com2 `* W9 d  m4 ]) m

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。www2.tvboxnow.com* @. n" J: k3 `2 A; m7 |3 O: c& b
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、/ N5 T: r9 w5 d: V  `

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】公仔箱論壇1 z5 h  @' R" I8 Q
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因# O5 B& `7 H! z0 s+ H0 B/ ?# S! }5 [
2.克制水份攝取，尤其是睡前( F- c& o% }2 i$ C" s
3.避免酒精* L" u9 Q$ V, B9 X( O7 Y3 Y( J
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb# f3 {+ V2 [3 E* e3 z9 z/ g
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇' ]4 U: I9 x9 I
8.減肥/ R$ i* H. C9 h' ~3 D( ^# N2 l( f
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb. m5 ~( B; ]& I# U
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb4 |- O3 Y6 k: ~
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】www2.tvboxnow.com9 p$ W+ o' Z  T1 N+ _
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& d* X. M% l8 A+ e8 p8 h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www2.tvboxnow.com1 d1 F  B: D! j- U% [$ a
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb) ^& ~# D7 e$ E5 ^0 ^* @
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留www2.tvboxnow.com8 T2 X, u# H8 X/ r9 [2 Y+ e2 V
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' b0 }$ ?3 X  B" u
6.使用鋅水溶液，可加速復原www2.tvboxnow.com5 ~; R5 {9 p9 b
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w0 l: a7 J2 D2 |+ `- F: L
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、www2.tvboxnow.com  i' K) |, ?6 R; c/ T4 W7 e2 Q
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，8 F/ a1 T# a/ W7 \! _; X9 K! {

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統+ M% k: G; k9 ~  l8 m) H3 c- g
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇. u# H! n* r$ x( y" N, _( @

【黑眼圈】( D2 X  F3 g" n/ D
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb* x$ n6 B$ u% J* s: D+ W) P% w1 E
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇( ?6 A2 K2 _' X7 c# k7 E9 q4 D
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】6 u  t9 R8 M* l# N5 P8 d. a
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好" y2 n% U1 q+ }% l" j3 o' Y1 A
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，www2.tvboxnow.com3 ^' C, e+ u7 O* S; r; Y; O1 `/ z

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb! r) u4 x& i/ L  w! S# o6 d

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R% M& c, s5 j$ X0 v6 A; Y& E
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成  f7 v+ I$ r8 J' H
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 D3 `( Z$ f& |  N

【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 J% `6 j0 U& |: K' c# j# m
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- j3 E+ C& H
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇# z! h" N  Z! ~; N
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇4 l* ~$ k, b& x; ?5 L2 y
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( k8 X1 B4 Y$ v+ D) `
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，3 h/ _; t* V; E2 q" l

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適3 q5 @5 `5 Y3 {( s8 r
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾3 h# e  V$ j% ?% R% W' d
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: K" N8 r+ ^& A) K+ s
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾- @) w6 E& [) H  ]& B2 Z
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身www2.tvboxnow.com7 U: {" t& z* |$ \& c
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇! s/ n8 T; L5 P/ M2 r, p2 `
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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