便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 ; H$ h, o% N0 k
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 9 E8 k* L! Z: w7 }. L7 E5 F7 |
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
% A9 i5 ~+ w, Swww2.tvboxnow.com一、按摩腹部
1.摩腹 www2.tvboxnow.com0 J# T+ H7 N3 t1 G: @: I6 G' J! |6 M, G
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。公仔箱論壇9 s1 {1 x6 B- c, C( i
2.按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
4 `1 {% N; `0 H4 m公仔箱論壇3.掌揉中脘穴 www2.tvboxnow.com6 s$ j3 X- v% L8 g8 D/ P# z9 l* j
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部
8 }$ h3 r# b) S- |仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
6 v) U! W# @; q$ w9 A5.按揉關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( n  B9 O0 s( x, P
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
. k3 `4 E& U* I, Swww2.tvboxnow.com6.提拿腹肌
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
$ D( [- K! g  t. b) j二、按摩腰骶公仔箱論壇4 M/ i; z& x. N" ?8 F; E9 e  }( d
1.推擦腰骶部
% m: s7 _3 K5 v7 ], V公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 8 o; d2 H! ]- j( C8 R
2.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢   t2 l2 Q" q* I( l
1.按揉合谷穴
: |- ?! h1 k  `$ P' g以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D( T# t& s0 M3 `0 E# f4 A/ F
2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb; c' A% s7 i( w. U8 Z
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。公仔箱論壇) E% S. r& r' l' H" g/ B  D+ R* J
4.按揉三陰交穴 www2.tvboxnow.com/ @0 N0 C& Y7 e- ^7 g0 Y& [) i
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
# M4 o3 u$ \! q$ t6 i公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。- I4 J6 `3 [, Z8 C1 t
便秘的飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。公仔箱論壇2 p. w7 \2 I; B" \" j3 r" h5 e9 L
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 www2.tvboxnow.com& k) \; K- m! o9 W3 p4 ~  c
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb* H- s2 z7 Z) ~
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 7 ]/ \' w0 h, D8 E
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
2 p& ]( w* f0 C' Wtvb now,tvbnow,bttvb(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 3 O% f' S) V  F1 w' e
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 # e, P$ Q& v- M7 S  N9 l
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 www2.tvboxnow.com$ J" P( p: _$ e$ e
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. K' Q( G. U, P2 _
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
' q4 d1 _. D2 X; v預防調護 ( e9 Z) B$ m/ B/ s+ J7 f$ P
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇, y; a5 F: @$ t5 i* T/ A+ D
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
) G2 J& P7 H/ T0 c1、熟香蕉 www2.tvboxnow.com2 Z; U) f2 U2 l
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃 / }" J) w0 p7 B, X3 z2 M1 G$ |
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
0 U9 o& i& }. etvb now,tvbnow,bttvb3、柚子、葡萄柚：
. p' W3 A; i- Fwww2.tvboxnow.com午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
1 K4 z7 m8 o7 u1 F公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）：
7 @9 r; u0 H, N1 v7 G2 _. @: G味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
# P/ M  v0 i* @7 D% `) X" f5、糙米 ( J9 f+ ]+ ]9 t2 A
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
  c) a! J, g/ ], R. s6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb; R9 W# a  e& V
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。公仔箱論壇8 s' H" F- V8 R
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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