便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
; U. C+ ?/ m/ Swww2.tvboxnow.com便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
5 \) @2 g5 I+ e) T現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
* T* W* x+ ^5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、按摩腹部
& ?! w' z! N$ H1 Q1.摩腹 公仔箱論壇8 b0 n- N* g# E* X8 R$ ]% E8 s
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 % |. C+ r9 K' D
2.按揉天樞穴
% m, }+ V0 l1 E! s  dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
1 i4 S) c- x) T0 _+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇: r5 S3 C4 I# k# N9 s2 h, k% ~3 ^, s
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
: y" E& Y6 `" @4.推肋部
! @8 A: L$ g5 V仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 公仔箱論壇& n$ n1 j$ C6 i# c' d, O* E
5.按揉關元穴 www2.tvboxnow.com3 @+ n  {2 {6 E# i4 l# t: d
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6 ?- u) W( [1 D0 G/ u! X* ]" Fwww2.tvboxnow.com6.提拿腹肌 ! i  H* j, t1 V6 G0 c) F: S
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 ! {0 M/ E/ Y9 v4 q1 o& [  T% j
二、按摩腰骶
9 w" i" }7 i. P7 b. a" \' u, X1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部   |2 f4 L! ?0 ?+ P
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇0 u" I$ ]6 h5 X$ n
2.按揉腎俞穴
' H- z* t% h2 U8 d公仔箱論壇坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
& M  i) ?1 H2 n三、按摩四肢 公仔箱論壇: O/ i8 L" @: Y% x
1.按揉合谷穴
" n# {! u0 I+ Y/ I以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 n* Z9 r0 f2 Q+ p
2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb5 p' w  K2 s* x$ L) X' c) i
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 % Y& H' \9 M2 t1 ?0 t6 ?, b
3.按揉足三里穴
7 U& M, d6 J5 x" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
0 U$ f- J% p$ x" U4.按揉三陰交穴 ; J* E7 @! P, j0 s. C7 {) s2 ?$ Q
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 www2.tvboxnow.com& R& i0 N  e5 D
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
3 Q2 D, y5 p- ~& I9 y8 B! V0 V. C便秘的飲食療法
! I- B! k+ e8 J0 Z) G: k5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
( e- P9 U, I' u& p公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇2 V( V! F( k7 Q7 S3 T3 e
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `" w. V+ l, U: ]7 N( ^* H
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 公仔箱論壇! T+ o5 I, n& k$ F& j
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
! x7 L. P* F5 @" V" C# F公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
; f# S3 g4 m& u0 K(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
. \, ~# g2 m; ?4 j4 _2 @7 s4 c( @公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
! g; s0 s* e* X& ^tvb now,tvbnow,bttvb(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
0 e7 p: T) s' m, N$ i' S(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 $ v% r4 s7 {, t
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
6 S. |/ [: v( T, q3 E3 t% V(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
# s& N: u. s6 g) u7 l3 gtvb now,tvbnow,bttvb(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
& j/ F: i  D1 f3 U% k預防調護 0 B) A' r3 _' m- X! n, ~8 `
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 v8 Y( w* S, ~& `* A) D
六種食物輕鬆改善便秘 公仔箱論壇% F, U$ [/ {+ J3 J. e- h2 ?. G
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 k% z; X6 s9 ~3 E
1、熟香蕉
  E* Y9 _; R' F香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 www2.tvboxnow.com: ~5 ]3 x& ?' s
2、核桃 ' p+ K9 q  D9 Y/ @; J* O
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' h! O; i1 j" [) K1 o
3、柚子、葡萄柚：
  _5 u6 g4 \, }8 O0 S* C$ f4 q* C1 fwww2.tvboxnow.com午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 # E/ ^' c- x) P
4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, r7 g5 \" X1 p, J* @* ]7 i( E
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& S4 B3 C& M+ f
5、糙米
  Z4 G1 }% W* z  l糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
9 |2 j0 w% J, y* l) Q8 X6、蘋果 6 b% i5 X& U) r
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb" u9 u  U+ [8 U
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
) L/ o7 A" b6 R2 [( N" b  e0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 ?/ t8 c5 R5 I: A: ]

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