便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb5 f8 j. t5 R) ^+ L
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
; r$ F9 D$ y9 U- m5 Bwww2.tvboxnow.com現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
, u: g& K4 W. V( [0 Ftvb now,tvbnow,bttvb一、按摩腹部
! r. n( Y$ J) o8 [+ S5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb& X! _$ J; Q) n; V4 |# D
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
* Q. j! _9 a- E9 D+ v4 p) R! M公仔箱論壇2.按揉天樞穴 ) Z* R4 p  n( X) X' j  _: B
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
- B) q# }9 n  V# o/ r+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴 % ~( P. y& \. a3 ?* j
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb: a5 \- I! _% R8 e  y1 d# @3 d7 L
4.推肋部 % ?! e+ K6 }7 k" `/ T7 B
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
1 b4 B8 f( u# K5 Z9 ^, |9 \5.按揉關元穴
6 I; h2 ?$ w6 ^: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 3 b$ L7 d! {8 G0 o' J4 F
6.提拿腹肌 www2.tvboxnow.com  ]! q/ ~- I8 D$ c4 H% o5 ?
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
0 D8 l/ z- }1 ?2 y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、按摩腰骶
& k, R% ?0 `  J* ^3 O1.推擦腰骶部
6 G( O: k7 E1 n' J/ t公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
) K0 o4 F. ?3 ~. O9 cwww2.tvboxnow.com2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb3 u: K! _; X( o; D% s5 P
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p. F: t3 X- Y2 X% l2 A# P$ R
三、按摩四肢 www2.tvboxnow.com# k8 I( T) R- a5 E' {* }
1.按揉合谷穴 公仔箱論壇3 T$ k& T: c  E6 e8 l
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 公仔箱論壇! j) b: h7 R8 b7 _1 {& c
2.按揉支溝穴
5 C( n% ^6 Z$ o, M, E6 H' wtvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
2 j4 `( d5 N4 X( Z) S& S" t3 g3.按揉足三里穴
8 {. _; K  u4 b7 @+ T& M1 L$ U坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 www2.tvboxnow.com  E$ d" ]' ~+ Z7 z: I6 u1 a' O
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. o; ?$ f( H
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
' v4 K' y- W; ~/ A( Gwww2.tvboxnow.com以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
& ?1 @- F+ Q' Utvb now,tvbnow,bttvb便秘的飲食療法
# q) E% \# T, _; W* e% n公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 : B0 b& H" `5 @& `
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h+ Z' S$ J7 l+ R: t4 y8 ?
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
" O  t# R( _+ Gtvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 公仔箱論壇  ?1 c" Z8 Q0 X: X7 t
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 ; K" ^: B3 b/ J* }% y4 T4 _8 z2 `2 F/ p
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
. d- b/ }2 L  w; k3 _5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
  A" Q, X6 Z, }" L(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 www2.tvboxnow.com5 n! J7 I. y1 P6 j
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
; `) H, |7 n$ f/ I5 Z" H8 L7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
9 o. M+ ]) @2 r9 i3 Pwww2.tvboxnow.com(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
" \6 p- \. O# j2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 公仔箱論壇, f# S7 U" Y+ q/ F$ U8 c
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇) C5 n, y, [; k9 `6 z+ C
預防調護
( s2 h, W& X/ o0 E- m0 d" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u" u  A% I6 [. ^2 q9 V/ o
六種食物輕鬆改善便秘
4 j" a  r: c9 b公仔箱論壇便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 公仔箱論壇4 T5 v) D6 p9 W& `
1、熟香蕉 $ h2 `2 i' d+ p+ N
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ x, J9 n& b
2、核桃
: O3 s$ O% A9 f3 m' R2 L核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
, a6 z. A! D0 H3、柚子、葡萄柚： www2.tvboxnow.com. R; u! W, `& V5 f
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
2 O. U0 {3 u  ^0 ~& ^2 [. ~4、地瓜（紅薯）： ) `, g( C- Y) e
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O! H0 G$ t* F7 R2 i+ g( J6 J+ y, W) w
5、糙米 $ i) f* _% \$ X3 e' |
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
( J, ?# [& w! {/ u+ Q2 @$ Y6、蘋果
" z$ U& m+ @& ~, J0 stvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) H6 a! i) C6 U+ z/ c! a
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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