& Y( i' u$ j% y$ ?9 }- _$ ftvb now,tvbnow,bttvb' p3 B5 z8 E; B: ]
材 料
/ E+ K8 X0 L' Vtvb now,tvbnow,bttvb有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
! }+ d; n1 O5 }! O: c
* v( b% g+ c. U! H/ S( E" G公仔箱論壇
8 F3 h% N$ P; Y/ _0 E; h R/ p0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法0 x E, [8 M/ u
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 公仔箱論壇! E, p. b7 w- |& {% D- I+ Q( y7 M3 w
2 ~8 G$ w7 C. x/ j" R
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
( l+ ^! _: l- [ K* |" b7 X
( p% w6 I) [. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x8 M. n: T0 r9 s5 C
8 c0 I; a$ y" c' H+ ewww2.tvboxnow.com4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 公仔箱論壇$ m( o( k4 _, _5 v: x
% C( x0 E) _+ h5 m1 q6 W# }8 _公仔箱論壇5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S; A% Z' c3 Y% m- c
tvb now,tvbnow,bttvb( E+ k* F$ e' B& F9 w5 J0 d4 \
/ ~: ^ o: Y% L" l; U% D
 tvb now,tvbnow,bttvb6 l- q. `4 G; O6 z2 \
, x3 ?3 r4 C% }8 T1 ptvb now,tvbnow,bttvb
3 T( [ {+ V) G6 [4 U) |7 U( q/ M3 M1 i6 L. j5 I1 i! b( ?
 & x+ v9 f$ z$ `1 A
b x1 i- s/ Q' D' l* _tvb now,tvbnow,bttvb
; X& W8 q3 G3 X v/ k) \' v3 |5 w' L1 P7 x
+ O- j1 |" X6 W1 B/ M" T' Y& @+ Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; S7 g# ]" u7 W/ C! z4 n
9 v& M( s1 R/ t1 `: I N' \, l/ _! n * u, s) G+ H& r% `
貼 士; N% o/ y' B- |% C e7 U
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|