加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 A' _" ~! I: [; U# G w9 @
8 V3 |- v* E" o% M 适量饮水www2.tvboxnow.com, M9 m# v- |2 s0 G0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n( k) j. m2 Z$ b
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
- e2 \7 \ S) ~
% ` B8 F6 _7 vtvb now,tvbnow,bttvb 多吃辛辣食物公仔箱論壇: V* N/ R% c6 k3 P1 X
tvb now,tvbnow,bttvb& n6 V" w! t2 ]2 T
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？7 y# \# h7 H7 B6 _8 _3 `# _3 S) X
5 `- h" |1 L. F6 _3 C 补充蛋白质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# d* p/ V+ f$ @
tvb now,tvbnow,bttvb' S }7 K& B- ~9 C# u7 {/ s4 P
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~; T# w9 q* K( y
tvb now,tvbnow,bttvb' E9 n; [! o5 w2 ` | w& I
举哑铃
% G0 ]- v* S8 r/ h9 x% ^( }7 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% J- [& G* y$ b) w$ Q
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
