加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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# h9 O& ~( q% a8 c公仔箱論壇 适量饮水- P. D, e% f0 i" M9 w; Y: R8 ^
& u* |) k4 D& C+ ] 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
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多吃辛辣食物www2.tvboxnow.com& h* s( C2 K; M# w% `
. j9 |9 {8 H( H$ \公仔箱論壇 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？www2.tvboxnow.com% `: a1 K1 ]: m8 H0 d7 E9 W) |
% u) F& o u# S Btvb now,tvbnow,bttvb 补充蛋白质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n% f- Y1 L z8 ~$ u& |
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。www2.tvboxnow.com- t5 q; v- ?4 Y
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+ c. z7 X* N- |8 [8 a3 Z公仔箱論壇 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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