 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。8 i7 V- t S6 ]. C
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：4 h P* x0 n" D* J7 [- v/ E! K
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb4 o: Y1 ?$ w' m& b9 l, L4 k
2.失去對事物原有的興趣。! D9 X, k* o* j2 m7 ~
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
X4 C/ ]" Q/ K8 g2 K- N4 }' i4.難以專心、思考或做決定。6 \7 S5 |1 \6 A" B. _/ F: x, p
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇 L5 x+ G5 a" T W7 j7 [
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb9 h c4 f/ P, L, N+ @& y
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇) }* S* O+ g) I7 E4 g% F
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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( z2 Z) c; V0 S) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴1 v- s# M6 @8 B- X& F" G2 V
太衝穴0 S7 a% f; X6 o1 i, R: A
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" A) a$ O" ~! P5 U3 I% nwww2.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% ^ B, d5 Q" w4 d* m8 \1 O$ w公仔箱論壇豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb% x. L& a9 h( C5 n6 P- h/ C5 z* Z+ L
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
z& s1 f) L( P0 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。2 v% V, V5 \3 j8 U3 U( _, V
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
& R; G: ~! O! ^3 F4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 r4 G7 o* L$ [5 I% a u
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
4 p& n) K! D6 a( l; ~公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。6 o. _6 Q( s) v4 T* u& l. d
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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