 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。2 G6 T4 h1 F. l. N5 o
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
1 F4 L3 _6 `4 h1 }* l$ |1.疲憊、嗜睡、睡太多。www2.tvboxnow.com* a) }4 {2 W) @8 p9 F. Z3 T
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb! w5 ], A1 D5 d5 K+ T
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
3 x6 Z. g+ J+ f! {8 O; ]0 Ftvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。
" l- v, i. f" r( o0 u5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇( T7 h+ f+ Y* u/ C G( P
6.體重增加。www2.tvboxnow.com% H R# r# i5 ~% t! x. i: t
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。www2.tvboxnow.com3 L; R9 B1 ]) I! m; p
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴4 |( y% B4 o# s5 _2 M" D. T2 o
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內關穴tvb now,tvbnow,bttvb' A' z1 R3 \' p( U6 A
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k3 ]/ A6 t! h$ x' Y
豐富色胺酸食物：
* m8 o: L- H: g2 T2 ]1 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
% O! L5 Y4 l. X L9 U/ btvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。0 X( U; L7 i- f) [
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。www2.tvboxnow.com" {8 C* W8 e$ Z2 X. o7 l3 `
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
6 m' J; z7 J# z2 U7 g4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
( g; t6 }/ [3 h5 M. o2 t" m: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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