一天大便多次好順暢?恐是腸道無力、不健康警訊,原因&改善法一次看。
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2 m; E8 |9 T+ R9 z {. k2 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事,有部分人認為,只要頻繁「嗯嗯」,1天拉2、3次,排除體內的宿便,就能減重。實際上這是錯誤的觀念!1天「嗯嗯」太多次,代表腸道不健康營養師余朱青表示,「我們可以把腸道想像成1個世界,當裡面的壞菌和好菌的比例失衡,就會導致肥胖,而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m& Y+ ^! G0 o# S. w) O( w' G/ w
❝但其實1天會大這麼多次便,是因為腸道非常無力,沒辦法1次排空,才會分多次進行!❞ www2.tvboxnow.com2 Y) \& r9 v9 p. W- @
圖/腸道壞菌過多,容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB, _: K1 C0 p7 w+ X2 Z3 I
腸子內壞菌太多也會胖?該怎麼辦?為什麼肥胖與腸道的細菌有關?當腸道細菌通過3大機轉,就會影響下列狀況:" V P. i" i( |
(1)影響食慾,讓你想大吃大喝www2.tvboxnow.com5 q1 f+ S9 O! N5 S5 T5 e. O
(2)改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
[8 e( T( [( l0 T4 Stvb now,tvbnow,bttvb(3)導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
( t/ @3 c5 D9 A$ w9 S# f. }「上述這3種情形,都會導致代謝力下降,進而引發肥胖!」
, ?$ {; H1 \/ E) i( K7 N+ ]0 V- w9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖/腸道內好菌、壞菌不平衡,壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
" a E0 o( F9 a& C* H$ J2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心,我們可以透過飲食來養出體內的好菌,根據研究顯示,增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取,3個月後,實驗結果顯示,腸道菌的豐富性增加,可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。9 m$ L8 P# K6 z8 M0 P
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圖/擁有好的腸道環境,就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇1 j7 @1 s1 d, U% u& s
建議大家在飲食上最好:天天5份蔬果(3份蔬菜、2份水果),主食類用全榖根莖類食物,像是糙米飯取代,就能有效改善腸道的環境。
( d9 o1 _4 P& Z❝當腸道世界的好菌多於壞菌,不僅抑制食慾的激素增加,適時產生飽足感,還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇2 b/ v O0 o0 H# W2 H
圖/「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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