 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。
$ I+ }; n5 z# P3 M2 a! r* Ewww2.tvboxnow.com
& q3 H# m( n9 T) P4 O; Ewww2.tvboxnow.com秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。
. [$ l, W9 G7 E" k5 R9 |7 a維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。' f* V8 R# s3 l1 b. s
維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。
/ Z; V8 E# O% q6 uω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。
# b7 l9 U; m& ~* A2 n' d/ Q$ Q應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。
8 o* w) R$ D4 J& Z公仔箱論壇高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。
/ N5 ^: g- q" d/ J, N高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。tvb now,tvbnow,bttvb* u" V1 h; Z; e/ [1 e6 y
 圖／護膚飲食這樣吃。公仔箱論壇% ?1 W' E. g0 @. O2 y) W d3 X- p
|
發表於 2022-10-25 05:09 AM
| 