人生最重要的十個健康伴侶
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( j" k% r" E# Y& c伴侶一：菠菜
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不貧血
& q% s# K1 K: B) K% q菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。7 F/ f# o3 x. c B2 H7 `
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體質強% S m) |: l+ Z' d3 P9 G0 \' X' H6 e
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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皮膚好
' B+ w& c W4 f3 e1 ~4 S4 Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。" a2 }4 E/ v* D+ F/ T( `) G4 ^
; O8 d6 i- F f8 b# k公仔箱論壇排毒www2.tvboxnow.com& v+ L5 }& v1 c# ^
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P4 G/ n( D- P8 Y0 P" `
3 a& j8 D( k1 |" B: Twww2.tvboxnow.com保護視力www2.tvboxnow.com o5 y& U3 @& V5 L5 e
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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) C/ z9 h# u G) H8 ]公仔箱論壇穩定情緒
% j6 }8 j+ v" s0 Ntvb now,tvbnow,bttvb菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。www2.tvboxnow.com1 M7 c1 W) K) _9 [4 L
# s' z* |) I0 F- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生健康寶寶www2.tvboxnow.com; v% R- u* O2 ~7 b1 _
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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; G2 N# \( @& ] K3 bwww2.tvboxnow.com伴侶二：番茄公仔箱論壇8 G6 o' F, m6 @: R! l
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防癌
5 y" Y0 e- K9 w x( H1 J$ G+ B番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。' X8 V* K- a( t" R% A" W
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給你好食欲
6 r7 c6 d" `6 P1 pwww2.tvboxnow.com番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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精力旺盛
Q" s. c+ r' V2 j2 u0 b# ?# E* d( Xwww2.tvboxnow.com將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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+ X7 c; P( f! b9 z6 Y2 h公仔箱論壇美白
8 T7 B$ m* O8 n* w! X) ?' o想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。: X: Q# J) q! s, j. y$ ~% _) a e
' b* `; c: _2 ]3 ]: I/ V; Etvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力
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擁有快樂www2.tvboxnow.com# ^( d; l2 U/ p: }5 [
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒2 ~8 u h8 Y2 ~0 } E9 w9 ]2 C9 d
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! ~9 N" h% U3 ]- o6 u& d* c
8 X( o+ e; i2 q5 U* ]2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃$ ?, U6 N$ j( K! A* C( u2 ?. F
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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F/ |4 U. `: b2 ^4 k公仔箱論壇消除眼袋
# |* s, y3 j, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb& r1 X: A9 I& y J/ O e; D
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營養豐富www2.tvboxnow.com! N8 c( H, i0 L% A# e6 D* x
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。! ?. L8 q% m+ U X0 d& @4 X
) O1 X+ J% U' k( H7 Wwww2.tvboxnow.com提高免疫力
6 S- u. n1 Y5 \公仔箱論壇香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 k! m% o' \/ B6 a
. _) x& e9 k, ]8 t1 Z6 V0 H減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' q6 f' S! l2 P/ }
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。& X3 w0 l% A3 Q/ J6 j4 V
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伴侶六：大豆
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' c g! ~$ _2 p$ d& ?: f2 N抑制腫瘤www2.tvboxnow.com! ?# m# r* E, v `7 U n N7 `/ W9 y5 h
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病; Q1 B- m/ R2 a
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。公仔箱論壇: |) V6 }0 c2 @4 b; n2 [1 I) n5 A6 h A
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伴侶七：雞蛋2 x4 `+ k }" w5 G
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增強記憶力www2.tvboxnow.com* G S5 d: x# Q" ~4 |4 V" S# l
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
* ^3 }' j/ @3 k4 r4 b: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z7 s& c8 d# |. {tvb now,tvbnow,bttvb美容
8 A/ _% |+ E6 q2 \5 dtvb now,tvbnow,bttvb用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。3 X0 S0 H+ Y+ v+ m1 v7 t7 O
" v' n: e( g- Z: `不再無精打采
7 i8 w- V+ F' s! S" f. wwww2.tvboxnow.com如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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2 Z. ^; y h, f, q公仔箱論壇別丟了蛋黃www2.tvboxnow.com$ W+ v; h+ _& [( u, _! I
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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- B$ q2 R" E6 f8 U3 u8 Jwww2.tvboxnow.com伴侶八：核桃
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健腦4 k2 X8 }) d" d, p, q
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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8 S8 n8 d! c7 c: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚
2 `6 P. ?, u! O7 o5 Q$ m5 ?; O每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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0 a. G* }- @" ]9 f8 n' F公仔箱論壇伴侶九：魚
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吃出好心情" v- |9 K5 w1 ^
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇/ e" b, U/ M( `4 L; {
, Y; [& u; X6 S5 y# kwww2.tvboxnow.com煙民的福音
% w _* ~3 I9 \/ ^) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子www2.tvboxnow.com' t; N" P) m" W- H& E
: r b* j2 ^! _5 g7 W) L# B公仔箱論壇防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H/ C; B H0 L. \( F1 S
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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( j7 q# Z, D5 O) d4 [$ {橙汁不能代替吃鮮橙
$ H! O/ M: W u$ k橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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