 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。4 F4 Q6 e; y5 I8 K7 l
2 u& e C2 k/ b7 ]9 P香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
, M. o w5 Y" R; G5 u3 M公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
6 p' y$ ^4 R, D% o1 O) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
) ]) ], ~6 b2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇% E7 M) B. l) v3 O) t
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇" p2 |. Z, }2 _
熱量（kcal）：90
5 ]# Z3 b, }8 ]7 ~) |8 H2 b膳食纖維（g）：2, C' U$ |4 ~- J1 W/ F/ e- [
維他命C（mg）：11
. x9 R( ?- W s, z/ {糖（g）：9.2
3 T7 k3 ^: ]: Y/ O7 ` z6 w$ M4 ZGI值：30公仔箱論壇7 J: y( u6 t5 @- [# j
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
) M! l) H, X+ u$ Q# Owww2.tvboxnow.com熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |1 a7 H6 ~) v* }
膳食纖維（g）：1.7
- V6 A( a0 i9 k# z) B: r- y# V維他命C（mg）：6
6 b" J6 W' r0 Z) Z% U/ d- g& [公仔箱論壇糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) G& V/ h3 P
GI值：42www2.tvboxnow.com6 I% Y7 \7 o/ p6 t k" B
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。! \# X: E7 d: {- [+ T, ?5 Y
熱量（kcal）：68tvb now,tvbnow,bttvb" U/ m3 F8 C) }$ L U8 z: P
膳食纖維（g）：1.6
" y( g+ _" e8 L/ i6 D- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5
$ y6 _+ T4 u8 E( `2 o糖（g）：10.8
% D) C. w* d( ] Vwww2.tvboxnow.comGI值：52tvb now,tvbnow,bttvb9 d- L, d3 R! H
 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇/ S$ U4 W' s* _. c' K4 |2 N
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8 {( Z4 ~! l) u. Y公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
( y3 u9 ]+ N4 H- X2 f7 H不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。www2.tvboxnow.com5 a6 _$ J" V9 s3 q' z# p) [* M
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？; t1 h" e. V' N* |, s
建議：
! w$ B8 a# u* j) l+ n2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) }) g+ p: }2 v3 s$ V9 E
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v: \$ P% v% [7 }1 y, ?* a3 i
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
& [; ]2 w7 d! |6 ]6 Q' Stvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 @$ q" u2 [- ~
 圖／香蕉如何挑選最正確？
' G+ h1 z6 h M+ stvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。% \/ K- D+ z7 H! h" p0 Y' U. P
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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