 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
% _( c' R5 {1 x& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d& i) R# Q% h: N
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）2 L: l9 U7 L& E1 T$ h
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
/ r+ O( d) x" r0 o9 A. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡1 e$ n4 T5 | y" v
2 菲力184 大卡
7 r1 @( ~, L$ A1 S. L3 牛腱139 大卡
) b; Y# o( G: W4 a; z: C4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 B I8 m& k$ h& A0 [* c4 D7 |' W
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' j' e( a j% S0 f
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇% H& q g X6 |) Q8 r
02 去除肥肉部分
- l. L! H3 o7 H+ \公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
/ x& g0 @ y: p F* o! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
1 a" X8 ^' B4 @" [* U公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。$ U a* I: S% d3 r3 @& h% x
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
8 L8 Y3 I& w2 H 圖／牛肉挑選重點。
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5 L% I: |" P- f/ Ywww2.tvboxnow.com豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
6 l9 n* S; R9 g1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡www2.tvboxnow.com7 N7 N, }; p- W# x6 j8 J
2 豬皮491 大卡
7 |( D9 Y! j, y1 v$ _- |) K; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡* F' S2 I; m; c9 c, _1 c$ P
4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb! c" b2 _3 X$ a5 w
5 腱子肉146 大卡8 C6 e6 T& W- } R
挑選重點01 挑選少油部位
1 N ]2 ^) w- b3 E% ~ b* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb* h* k+ B4 X& Z4 r' u
02 拒絕加工食品
4 `/ C4 L; y8 atvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I- V. _( F! V
03 烹調方式很重要# Y1 c Y' b* m$ h! H, V
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I5 ~ q. G4 R1 d+ x, S# s9 S
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供( Y( |( D ?' v# X; p& ?0 Q. e
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s# j3 g6 B' t# R# P" l* Q
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇1 v- S, \' Z# x" h& a+ T
2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" I9 A8 U' H$ T: l% E0 o
3 雞胗87 大卡
- J" Y7 l- Q. ~8 {: T4 雞屁股45 大卡
2 f* R+ [3 Z+ s7 M7 v' H3 X5 雞腿（去皮）150 大卡
5 S& j; P9 ^% o' \+ u; W公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb- d, {8 N6 P. Q. `' n/ ], R1 e: ~+ d
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5 d+ M3 x+ | G
02 一定要去皮
+ F# h+ {8 f; E' ]. m, J公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb0 W) [5 y* c: b. c: i" c5 j
03 烹調方式很重要www2.tvboxnow.com# I% k2 q9 E% e6 a6 p( Q1 L
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
! d$ K1 g3 k2 W$ [6 x公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供: p0 L& l! `, H+ W! N+ k8 S
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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