 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇5 E( l1 W- P) s% I- b7 R, U6 j
7 j1 Z$ ]! d* i6 }* J/ zwww2.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
! }4 w/ p( t$ p: @+ z" D+ p) l* X4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇+ U2 i* ]8 ^3 e0 D% I
1 肩胛里肌126.8 大卡
0 U" C1 u& v, t" c1 `2 菲力184 大卡
+ D) \1 K6 K1 Kwww2.tvboxnow.com3 牛腱139 大卡
6 c) Q8 j1 k6 [$ B% F4 牛筋157.7 大卡 I+ a! P* @" d0 T/ m: v% W, G1 [
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 o# A) U! b* g6 a6 b, V
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。www2.tvboxnow.com) I- W# p, J0 L
02 去除肥肉部分
, [2 q- D! k" ?2 Q' M/ d" J) s: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
; I) ]* D; C& F* j4 `; |2 A03 烹調方式很重要
+ S, l, B! D5 Qwww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb: r) j% Q% m9 [8 y
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
1 a I% U N' ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。
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! E! N9 L9 c9 w8 c2 g$ {5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o. J/ G9 X, ]& { Itvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？/ U$ A& A( [4 G/ x
1 臉頰肉182 大卡www2.tvboxnow.com4 w6 L5 L$ N* U$ u
2 豬皮491 大卡
" A7 U) P. }& ]# L" htvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 e* W0 x& R$ c: G
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 M+ t- l1 {0 I5 j3 u
5 腱子肉146 大卡
# v, P8 u, A6 J4 T6 ywww2.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
, a& D0 l4 x, Ptvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
+ m7 _6 Q3 n/ e1 pwww2.tvboxnow.com02 拒絕加工食品
) U$ B, x0 O# D譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。% F2 u0 N% t) z( ~# ]5 j7 T
03 烹調方式很重要# Q6 a) f* B7 J( Y) Z* P
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。www2.tvboxnow.com( f( |$ i* u+ \7 P& Z* e
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
. ?3 i, T, ?6 [2 Mtvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。- [! L- z" U4 t/ v
1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 u& F3 m w- }0 r( S; D s
2 雞胸肉115 大卡
/ ~- \) i$ l' ^, r4 t; c b, Q3 雞胗87 大卡0 R, t4 H, i: p5 p" u- e
4 雞屁股45 大卡2 Q! d; k7 y e! I4 ~& N
5 雞腿（去皮）150 大卡
7 C9 W7 C7 |4 S+ T( r/ i [7 V挑選重點01 挑選少油部位
1 M& G! o1 a% @/ F; n, m2 b雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
8 p% A5 I! i* d$ ?# W- W' J) L9 a公仔箱論壇02 一定要去皮公仔箱論壇1 ~7 B" ~" U5 Q0 v$ l8 t, S1 ^
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
4 t' q! \, }3 \' A X7 a03 烹調方式很重要& `1 g) p5 b/ }* D; E! I& I
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 Q# [( B) o; p/ d/ X
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
$ k! H& L: C* B) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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