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[健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g0 ?3 j0 M2 q2 M8 ^

% D+ M% ?# y& @: T2 J  P! @www2.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉!來個肉企劃吧?吃燒烤、火鍋或買肉時,想吃又怕胖,到底要怎麼挑選才好?高敏敏營養師表示,別擔心,只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調!就能大幅降低熱量,吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選(以每100 公克計算)
( I4 G* W$ A3 ^4 a8 }牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6,對於人體好處多多。
5 G/ r0 k( r+ y& i' ^公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
" u' o& k; P$ e0 U# g2 菲力184 大卡7 H$ R  [/ C5 _* {1 G3 G# E- [) c4 G  F
3 牛腱139 大卡
& ~0 {: r! l  M3 O1 }公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡
( t3 G) J  o. ]" z3 n挑選重點01 挑選少油部位
+ k* Y7 f+ G3 P- p( y( ?9 Stvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉,此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃,而且油脂含量低。
! n' I& @! o9 I$ ^/ z, E1 i公仔箱論壇02 去除肥肉部分公仔箱論壇. o4 V1 X, P1 w$ h
吃肥肉並不會增加飽足感, 只會增加熱量!所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W* ^3 t' I( b, Y
03 烹調方式很重要
. }* g! R2 X( I; ^+ r; b使用汆燙、乾煎、烤等方式,撒點海鹽和天然香料就非常美味了!千萬不要加醬汁。
/ P, q& @6 W* K; q& U除了攝取肉類,也不要忘記搭配蔬菜水果,這樣才是營養又均衡的一餐喔!
$ s* o7 i3 r$ c5 O! H& E6 k# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb  n# [- W2 F# R$ s7 }6 n
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f. O, {& @: E  y4 Q- s% Y7 I
豬肉豬肉是十分常見的食材,但是含脂量高,怎麼吃得健康不易胖呢?$ l/ c& V* `; a7 h: x- P
1 臉頰肉182 大卡
& H5 Q4 t6 q. F7 y2 豬皮491 大卡
' }9 g( K/ n  G8 s7 k9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇9 v7 {1 C" i$ Y8 R+ K! J! o6 G; R4 D
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ L9 R; ^, Q- l& A6 _+ c
5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 T; w7 @* w$ E! Z% G/ g+ d. Y5 r
挑選重點01 挑選少油部位
+ S& z/ D& _% _+ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
: b# I8 F# t0 X% u+ B5 G3 }tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
$ y. [) R9 P# j; a% H4 x+ T+ i0 L7 u公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等, 不僅脂肪量高,鈉含量也高。
- o  l! l3 k* P: i公仔箱論壇03 烹調方式很重要
, f* ]$ j6 {: J3 Nwww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式,拒絕炸、糖醋、紅燒。  P4 S+ ]& |, ^: G
圖/豬肉挑選重點。和平國際提供
! Z# s4 y3 a! D0 z4 _. p+ O$ qwww2.tvboxnow.com雞肉雞肉含有豐富的蛋白質,而且油脂容易去除,是最常見的肉品來源。公仔箱論壇+ I: I6 e- t7 ^9 B
1 雞里肌100 大卡
! j5 Q5 W4 G1 S' T- f. @6 w2 雞胸肉115 大卡
) Q* @1 R: _4 q6 D3 fwww2.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb( B& f9 d( V' N4 H( a7 t( O  w' S/ R$ Q
4 雞屁股45 大卡www2.tvboxnow.com2 _# w, o1 q1 \# a# g& S
5 雞腿(去皮)150 大卡www2.tvboxnow.com, V5 Y7 L- _( U7 \( D5 r! I% f
挑選重點01 挑選少油部位
! o4 K* z/ e2 L3 p# @  R公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。www2.tvboxnow.com  z$ _2 K. Q$ q; |( S# u9 M6 ]2 `
02 一定要去皮
/ k& Y* @7 K7 V# J# U! i: a公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下,像雞翅、雞腿一定要記得去皮。  O9 u% r* l2 _9 j1 D% p5 X/ b$ q
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb: x6 y# ^1 @, U6 d3 V$ Z( c9 C
以汆燙、乾煎為主,偶爾可以使用烤、滷等方式,就是不要用炸的。
- O' |9 {& [- I+ {4 ~4 ^圖/雞肉挑選重點。和平國際提供
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