 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
2 R% D# I; l- Q; f* Z9 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V2 z; V7 W% V. K5 n6 a
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
" U8 V* v8 O2 V v Y- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇4 N7 q+ j1 E" } B5 @
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇/ k9 p" b) W `7 T
2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! h5 {& U: \% S: h
3 牛腱139 大卡
! X$ V: [1 n5 I' I; y- ~www2.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 D2 ^* q1 ?2 a
挑選重點01 挑選少油部位
% n! `1 V* u9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
" v) p5 D3 F9 s* G6 S; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
4 J$ t2 g3 k2 E( _$ F" ?, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
9 c# V9 d& M; U7 o/ f7 ?公仔箱論壇03 烹調方式很重要
0 O: m1 M7 @2 E! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5 q% r* R- k) Q& K5 Y) S& k
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
6 K. i. H/ D5 f$ f- i4 T公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: G+ }# O T; C, d" c$ K; R! j
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
+ n# R/ m4 n" ~; {! e% n' z" utvb now,tvbnow,bttvb1 臉頰肉182 大卡
& w& _, d: `# s j2 豬皮491 大卡$ }) I( b9 u5 d' n! f& Z5 U: b6 p
3 腰內肉139.3 大卡
+ [1 I7 ]' U& W2 d( L( ~( ptvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ e: d7 ^% Z3 [( ?
5 腱子肉146 大卡
0 G. B- H4 ] f* i( M1 R5 {# V挑選重點01 挑選少油部位
% h* x$ N; F% a9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
) y+ m4 Y0 }5 l8 ?9 u. J% Rtvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
: L+ D2 e8 W7 h+ ~1 q+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
& W) z9 v$ C w N% @( x03 烹調方式很重要公仔箱論壇! d7 _. K: L) [; }9 H, G
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
" g" E( D o' H1 q" o公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
' f9 ^: i% m' l2 j( Z* Vtvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
c* w- w T$ {/ ?+ y1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b' D$ a! [% ^. R: ]& V$ ~7 X8 l
2 雞胸肉115 大卡( K" X; [- s. q: {. P' k8 Q. ~
3 雞胗87 大卡
2 ~* W) a3 n4 _' `2 e4 雞屁股45 大卡! l0 e6 g4 |; H& G1 _$ P
5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇# X; J# j* y( U; I8 ?' D3 e. ?
挑選重點01 挑選少油部位1 J) {! b( x/ U0 j4 h- |' k, x
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
& A( t) C5 U: E7 L( q02 一定要去皮
( h4 {, y/ t: p# L# S& k+ F! d, N雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 ]: ~1 o5 p* G
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb( n' w6 x$ {0 w4 J
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
/ U0 B/ t" M; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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