 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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, X9 m4 h+ _' m$ F9 c3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
3 \# p, D C+ o& R. @公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a8 m- w+ J s! s3 c. c$ h. {
1 肩胛里肌126.8 大卡
0 k" B; I$ e0 q# d0 L% K2 菲力184 大卡8 [. G1 p+ w1 I& f
3 牛腱139 大卡
" r) r# k5 @: q7 M9 c* Q5 c4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. O8 g+ D" @5 ^, r& X) } h: m
挑選重點01 挑選少油部位
+ H2 T5 U8 a9 W菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 ~6 C- [( j. t7 l& w. }
02 去除肥肉部分5 z2 e( l" ?5 i4 g9 _$ P
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
% v1 Y2 a3 M+ }7 L1 ^www2.tvboxnow.com03 烹調方式很重要
, c. p( r- @ o: v: e$ G7 `使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, t9 P$ e# z) t$ U- t除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！9 J+ c+ H' @4 q2 Z$ p, u' ~
 圖／牛肉挑選重點。
6 x! g/ z1 j; r9 R0 `2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* K- i, A% U( }. J0 b
4 ]1 a& j* e/ [- }+ z9 D( y8 [$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？9 z4 }4 @( [; ^* O
1 臉頰肉182 大卡5 U ~5 l6 K3 a; M" o8 I
2 豬皮491 大卡
& g. f, s4 l' i, p" O+ gwww2.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡( ^9 b' I9 J* y8 l& _7 x/ h' L
4 松阪肉140 大卡
" T( J( L/ y0 d: y1 y% I( ?tvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb* B2 L; ~& _+ o3 C$ C" N: ~2 r
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb s2 m" m0 z$ c; `4 h
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
( G8 _" @+ ~5 V$ V& Swww2.tvboxnow.com02 拒絕加工食品
, u: {( [9 U5 {www2.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
$ j; m0 l" G! p! I, Lwww2.tvboxnow.com03 烹調方式很重要
' W# T1 |, U% y0 A0 y: t5 Xtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) O2 A) C1 x& q
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
3 N/ @) v! F0 _: p2 d/ b1 M公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
% n) Y/ W) W0 A4 q, j2 q; D! Q& `4 htvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡
1 [# h5 N4 m: Y" Q2 雞胸肉115 大卡
9 `. M) C+ D* k% a9 T- P" L5 k3 雞胗87 大卡+ f8 H: x8 w& @1 F9 \
4 雞屁股45 大卡
' [/ b* X, ]" A# f$ ^www2.tvboxnow.com5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇% ]* y+ m) X, p/ t+ D) }
挑選重點01 挑選少油部位
5 K" l5 p8 p# f) n7 B雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
( \3 ?$ ?1 I. U4 S; W* V02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* \: R4 j) D- ^: E
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
; i4 v+ x* M7 M) ]/ {% i公仔箱論壇03 烹調方式很重要
( o$ E4 o8 k' R; Y# z; M- G公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! x( R5 w/ v# s; Y- [& ~
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb2 |; |. N F& Y. ]6 s6 L
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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