 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g0 ?3 j0 M2 q2 M8 ^
% D+ M% ?# y& @: T2 J P! @www2.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
( I4 G* W$ A3 ^4 a8 }牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
5 G/ r0 k( r+ y& i' ^公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
" u' o& k; P$ e0 U# g2 菲力184 大卡7 H$ R [/ C5 _* {1 G3 G# E- [) c4 G F
3 牛腱139 大卡
& ~0 {: r! l M3 O1 }公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡
( t3 G) J o. ]" z3 n挑選重點01 挑選少油部位
+ k* Y7 f+ G3 P- p( y( ?9 Stvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
! n' I& @! o9 I$ ^/ z, E1 i公仔箱論壇02 去除肥肉部分公仔箱論壇. o4 V1 X, P1 w$ h
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W* ^3 t' I( b, Y
03 烹調方式很重要
. }* g! R2 X( I; ^+ r; b使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
/ P, q& @6 W* K; q& U除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
$ s* o7 i3 r$ c5 O! H& E6 k# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb n# [- W2 F# R$ s7 }6 n
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？$ l/ c& V* `; a7 h: x- P
1 臉頰肉182 大卡
& H5 Q4 t6 q. F7 y2 豬皮491 大卡
' }9 g( K/ n G8 s7 k9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇9 v7 {1 C" i$ Y8 R+ K! J! o6 G; R4 D
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ L9 R; ^, Q- l& A6 _+ c
5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 T; w7 @* w$ E! Z% G/ g+ d. Y5 r
挑選重點01 挑選少油部位
+ S& z/ D& _% _+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
: b# I8 F# t0 X% u+ B5 G3 }tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
$ y. [) R9 P# j; a% H4 x+ T+ i0 L7 u公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
- o l! l3 k* P: i公仔箱論壇03 烹調方式很重要
, f* ]$ j6 {: J3 Nwww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。 P4 S+ ]& |, ^: G
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
! Z# s4 y3 a! D0 z4 _. p+ O$ qwww2.tvboxnow.com雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇+ I: I6 e- t7 ^9 B
1 雞里肌100 大卡
! j5 Q5 W4 G1 S' T- f. @6 w2 雞胸肉115 大卡
) Q* @1 R: _4 q6 D3 fwww2.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb( B& f9 d( V' N4 H( a7 t( O w' S/ R$ Q
4 雞屁股45 大卡www2.tvboxnow.com2 _# w, o1 q1 \# a# g& S
5 雞腿（去皮）150 大卡www2.tvboxnow.com, V5 Y7 L- _( U7 \( D5 r! I% f
挑選重點01 挑選少油部位
! o4 K* z/ e2 L3 p# @ R公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。www2.tvboxnow.com z$ _2 K. Q$ q; |( S# u9 M6 ]2 `
02 一定要去皮
/ k& Y* @7 K7 V# J# U! i: a公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。 O9 u% r* l2 _9 j1 D% p5 X/ b$ q
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb: x6 y# ^1 @, U6 d3 V$ Z( c9 C
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
- O' |9 {& [- I+ {4 ~4 ^ 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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