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[健康資訊] 人老腳先衰!「小雪養生」中醫師推薦足浴+穴道按摩,4招暖身防病

人老腳先衰!「小雪養生」中醫師推薦足浴+穴道按摩,4招暖身防病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 d, O  a) T; n% b

( @* w$ p/ g/ o% cwww2.tvboxnow.com編按:小雪時氣溫明顯下降,表示真正進入冬天。這時候身體為了因應較低的氣溫,會把大部分的能量用於保持身體溫度,而導致防禦力變弱,所以人體較容易被寒氣入侵,一定要多注意保暖防寒。俗話說的好,「晨起三百步,晚間一盆湯」魏子善中醫師表示,小雪養生學會善用足浴泡腳、穴位按摩…等4招,就是有助強身健體、暖身防病,為冬天做好準備的保養小訣竅。小雪時氣溫明顯下降,表示真正進入冬天。這時候身體為了因應較低的氣溫,會把大部分的能量用於保持身體溫度,而導致防禦力變弱,所以人體較容易被寒氣入侵,一定要多注意「保暖防寒」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# t9 K( }& O& c
除了適時添加衣物外,也要做好足部保溫,在室內記得穿上襪子或拖鞋,避免雙腳直接接觸冰涼的地板。另外,適時補充陽氣是非常重要的,補充陽氣最好的方式就是曬太陽足浴。曬太陽可以挑選早上6-10點來進行,此時的紅外線可以讓人體溫熱起來,有助於血液循環與新陳代謝。
0 [$ m& x+ C$ o( H( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「晨起三百步,晚間一盆湯」足浴保健促進血液循環中國古代名醫〈華陀〉說:「樹枯根先竭,人老腳先衰。」他把人的足部比喻為樹木的根系,樹木的根系可以用來吸收養分,當根系受損,枝葉也會隨之枯萎,當我們保養足部時雖然無法吸收更多營養,卻可以減緩身體機能的衰退。( t  [) A' Q& G8 g& T
清朝乾隆皇帝的養生要訣裡也非常重視足部,他的足部保養法是「晨起三百步,晚間一盆湯」,這一盆湯指的就是足浴。足浴並非用熱水泡腳就好,必須注意以下幾個重點:
3 f$ r$ \- B- a$ L) k, ~tvb now,tvbnow,bttvb1.溫度:冬天以42度左右為宜。www2.tvboxnow.com/ O. S3 f2 d( l
2.高度:最佳的位置是要泡到腳踝3吋以上,也就是腳踝上約10~15公分處,如果腳桶盆夠深,則可以增加水量到小腿肚。
7 A* F( e$ G; `; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.內容物:可以使用溫熱去濕的中藥,如:艾草、乾薑、獨活、牛膝…等,搭配活血的紅花、丹參來使用。
# M/ k7 S4 Y; Mwww2.tvboxnow.com4.時間:泡腳的時間以15分鐘左右為佳,可以微微發汗,但如果有流汗過多或感覺虛弱的狀況則要立刻停止,以避免發生眩暈。tvb now,tvbnow,bttvb) A: W" a; }  v& R3 C8 y2 g
5.禁忌腳上有傷口,高血壓、心臟疾病或是經常頭暈的民眾最好在諮詢您的中醫師後再進行泡腳
! q9 m0 T( D4 H2 Z0 w- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/腳上有傷口,高血壓、心臟疾病或是經常頭暈的民眾最好在諮詢您的中醫師後再進行泡腳。
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避免過度消耗體力、挑選黑色食物保養腎臟在中醫的觀念裡,冬天屬腎,腎主封蟄,因此要減少過度消耗精神與體力,避免此時才開始進行高強度運動,例如:HIIT高強度間歇訓練和TABATA間歇訓練,假使冬天耗損過度,春天來臨時就比較容易引發病徵。
: E8 w- x- O2 J4 \www2.tvboxnow.com腎臟的代表色是黑色,吃的方面就可以挑選黑色的食材來保養腎臟,黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、香菇、烏骨雞…等等都是不錯的選擇。
8 b( t+ D8 M2 l6 Z5 C/ e" Ktvb now,tvbnow,bttvb※貼心小叮嚀:上述適合小雪的食物因為個人體質不同,建議您詢問專業中醫師後再行食用,才不會補錯了又傷身喔!7 R4 F$ }( h2 ^/ q! w
早睡晚起,調整冬日作息《黃帝內經》中說到:「春三月,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭…。夏三月,萬物華實,夜臥早起,使志無怒,使氣得泄…。秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧…。冬三月,此謂閉藏,早臥晚起,必待日光,去寒就溫…。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r- k& [  s0 A& @' Z: g! u
人的身體是個小天地,在不同的季節,配合不同的作息與保養,可以讓身體處於一個適合當下季節的狀態,減少疾病的產生。春夏不適合太早睡,冬天不適合太早起床,早睡是指不要在晚上9點之前,但是也不能太晚,避免在11點之後;太早起床是不要早於5點,但不超過7點為原則。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K3 e5 W- E8 P3 S1 C" G5 o- p! s
所以小雪之後要記得早上不要過早起床,因為冬天早晨溫度較低,出門接觸戶外的冷空氣後,會增加心血管疾病的風險。
& P' b( O# T3 f3 _4 z0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/小雪到,中醫師推薦用足浴來保暖防寒。公仔箱論壇" t2 i, x4 j8 ^$ [0 R+ i

" w* v" |) S' I& J( ?) }0 [9 E# z公仔箱論壇穴道保養,養腎又能提升血液循環湧泉穴• 位置:位於腳板,在第二、三趾趾縫與腳跟連線的前1/3凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb) y+ N% t  b) }2 P8 L
• 功效:提升腎機能,讓血液可以往足部流動,增加整體循環。tvb now,tvbnow,bttvb( s- @4 d) c9 o& {
• 按摩方式:用大拇指或食指關節在湧泉穴位置順時針畫圈按壓9次,然後逆時針畫圈按壓9次,休息10秒後再重複上述動作,總共3次。
$ v3 `& W# M$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。命門穴• 位置:在脊椎上,肚臍的正後方。- h# j: `' u0 |: I3 q
• 功效:調節督脈經氣,達到溫腎陽及促進腰部血液循環的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y0 ^+ f. N' ?; i4 ^9 B% F' l
• 保養方式:可交替用按壓、揉壓或敲擊的方式來刺激腎俞穴,每日約5分鐘。
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