6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
$ ]5 G3 h% v' ]/ a0 w: [6 v/ ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb4 K! ^1 ` w. J7 Y/ Y
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
% h5 {' ]0 Y0 w, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* s0 s8 g8 F F
0 r/ c c( u6 d4 V; Wtvb now,tvbnow,bttvb依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
9 u0 Y7 d/ x9 G8 y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。tvb now,tvbnow,bttvb. c; P6 Y- k' F
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
; k( f; Y M% }, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K6 G9 b8 Z1 H8 c( P' ntvb now,tvbnow,bttvb1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。公仔箱論壇+ T8 d, v3 X* v& E! F t' D7 w9 }& O7 N
" @( i( U3 i" ^+ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
! }* U' h B; i: s3 `tvb now,tvbnow,bttvb% d$ B& M5 D; @) \. b
3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
2 X7 [" k! A _5 B0 R 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供' j; l; O/ ]1 J5 I
6 I7 b$ k+ |6 H+ L2 F8 a- r0 N公仔箱論壇計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：- r7 i( g+ k7 Q2 }! |
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。公仔箱論壇4 t2 \% b+ F6 m
$ x) k m/ t/ ctvb now,tvbnow,bttvb2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
) p5 p I1 u+ x" x' e+ ? N
) Z {6 X- s+ E2 `0 x7 r公仔箱論壇3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。 ) y; E3 U: e1 X5 }# a, S
2.避凶： 1.戒除菸、酒。' ?2 D; n9 T; |" D. @ K
8 h6 j( j( l5 l% F& H) F, l公仔箱論壇2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
; I& d$ U: z9 b* Pwww2.tvboxnow.com) `5 {' o* H. _& D
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 - J2 k/ D* J1 N& R# k
|
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 