 tvb now,tvbnow,bttvb5 W; g4 h8 K1 `9 }: I
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。公仔箱論壇* C" H% g0 F& }7 C- f# b2 s
+ Q3 c# B" Y6 K z+ {' E0 S
$ o4 W4 M- u! v3 @, Z7 K; a$ r. [寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% J, \9 ]) V
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
x% n q( [8 ^0 Y% J+ A6 Y公仔箱論壇黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [5 C' }/ w3 Z! a) v6 U
薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb. F/ _: @7 o' x, L: W" A
" x S0 r" q/ q' S1 F6 H
www2.tvboxnow.com: j/ _* A) D9 S3 E4 d
 公仔箱論壇. L) u4 T1 z$ w2 u; i4 k
5 A/ D0 v7 r, z4 m p; Wwww2.tvboxnow.com圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
6 ?) u$ ^7 h: }6 n6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^' g7 Z" I* h
8 o J3 h- X0 {* S大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
0 D* Z$ k$ X1 T# E3 h( E- @韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
$ Q0 V- E7 u& [( m8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。5 K$ t) x1 E' @7 J0 D
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。公仔箱論壇, r8 C9 c+ w5 m! Q
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
; A* M+ Y# ?$ F1 N' [, y公仔箱論壇
1 f* I& j8 |& e( N. e+ s2 E公仔箱論壇也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：tvb now,tvbnow,bttvb* h7 \$ ~) O1 G( s5 z9 Y+ M
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
! Q: G. k& Y$ r( \# |2 d- F6 i4 d) b) [公仔箱論壇濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; f" R# k* i" Z& \( E! b; l
 www2.tvboxnow.com; s; d2 g p9 W+ [
tvb now,tvbnow,bttvb( W) z" y; _! ~% r
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
$ B! D) P4 s t) g; l9 o# x公仔箱論壇穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。tvb now,tvbnow,bttvb% _/ |& {' x6 F' x# Q) F
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。; C4 f- n8 ~3 F5 a! w& F! f% D. v5 H
/ U1 a/ u3 i0 Y5 S& F避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。0 g$ X+ v F- e! d
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
/ n* X4 u6 H0 O+ a. [# @3 ntvb now,tvbnow,bttvb某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。tvb now,tvbnow,bttvb& [; L4 I, {0 d& p6 y9 F; ^
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 