專家指導：排毒最 in 的超級食物 G' Q8 J/ i1 S
/ A7 {0 Q" _: N9 Swww2.tvboxnow.com1. 地瓜 Sweet Potato：
( @) _: j' `/ w, A- `7 ^0 j; o# Pwww2.tvboxnow.com地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
5 B, C" Q' K/ I. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
, r. Y6 a$ i$ l3 d綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
8 ]) [" |, t6 R5 t/ ^( m* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
$ X8 [: s. Z- O" @% |( |, itvb now,tvbnow,bttvb以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) G7 ]( N! s! M/ H
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3. 燕麥 Oats：$ s u) E3 d" R3 ?
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
M" @2 L, }: N8 f) Ytvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 www2.tvboxnow.com4 W* B; O+ v# L$ E
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，) \" P0 s' L. B: x
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ tvb now,tvbnow,bttvb/ l% w: _, E2 x9 L# ~- `
$ p8 M. H8 f- J! M: r8 ]2 U: ewww2.tvboxnow.com4. 薏仁 Job's tears：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; v4 ~+ V: G) w# {1 U' Y& a
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
0 K, r/ N5 R0 h. d, Cwww2.tvboxnow.com發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb! s" }: C5 E! J/ d& v8 C
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，2 k1 x0 Y1 u5 [
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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. u* e7 }7 h! G3 [tvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet：
+ b. k/ m' z3 o( ]: ^8 L! P! j/ E) Y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，tvb now,tvbnow,bttvb+ X, ]/ \* o8 U
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
: O6 ^9 ~/ L% W" I( ?tvb now,tvbnow,bttvb小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 % a- P; s; {1 ~2 w+ _
$ m5 ]4 A1 Q/ R! B公仔箱論壇6. 糙米 Brown Rice：% M2 L8 A# L; s: d% n% A7 W0 K
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
7 y- g: |; u9 Z2 z- N8 j' gtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
& r3 z% {9 @- M* e# X8 X9 [; Uwww2.tvboxnow.com每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b* W) ?9 k8 s4 b3 t0 B
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7. 紅豆 Small Red Beans：
0 N8 K. {8 [; y- i! O. q! X! ~* B可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* w% U3 z9 [ A# B! _& E! O
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，公仔箱論壇6 o% g! c- e/ u+ r% @
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 www2.tvboxnow.com7 U0 R: ]% |7 t3 n: u2 E# @
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
) j- _8 ?# e) K! H k, O胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
4 |; _9 k: x2 {7 b9 b$ jwww2.tvboxnow.com新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
) Y7 M" y- a$ z( T公仔箱論壇潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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: O- U- X) W0 [0 ~- ^( ywww2.tvboxnow.com9. 山藥 Yam：www2.tvboxnow.com* |% e4 T, T2 J- v4 q" p- f; Q
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，tvb now,tvbnow,bttvb+ o, g/ b+ _; `+ Y& J$ g
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，公仔箱論壇% n- s5 G9 m2 F& r5 x
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 公仔箱論壇" O V' S. T1 ?- |3 y; |
$ K& h1 p0 n. M. a% k10. 牛蒡 Lappa：
) X" }' G# g9 A' e公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，公仔箱論壇% l# \8 w4 J; `
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
! c9 o9 q: x1 O0 [- {. [# Ktvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C' X5 e* h" F9 K4 `
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11. 蘆筍 Asparagus：
, ~3 }8 ~4 R9 W) t, Y* V0 T1 g公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
( o# \( @# B4 Z A: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能排除體內多餘的水分，有利排毒。 8 M+ x8 _/ S v( q" I( C
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
1 d, F1 O5 ~3 F( G7 L0 s2 x d, Ftvb now,tvbnow,bttvb能保存最多營養素滋味又好。
) Q3 ]0 e& ~2 {, ?- H" ]公仔箱論壇# N0 J6 Y; G& Y5 U
12. 洋蔥 Onion：
# R$ z& q4 c7 r* j& q" l( Q公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 K b0 c" B1 ]$ b2 g
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u9 U$ \2 N) Z3 a1 ?& r" h% t
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、www2.tvboxnow.com" z$ A0 R6 E. Y
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
* y0 u6 p0 u# W; k# k- k4 |- Swww2.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 , m+ F( k, _ d) c- P$ v
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，+ L* P! s( d* n n5 m
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 8 [7 r# }# Z* N
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14. 白蘿蔔 Radish：
2 [# F: Q) c2 o公仔箱論壇蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
! i/ [! |& H1 Cwww2.tvboxnow.com如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s# C. ~! {" ]9 i6 t, w
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 www2.tvboxnow.com2 ?1 m9 ]4 l4 g% p9 I% b
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15. 山茼蒿：& m& z6 [+ U( w9 q
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 公仔箱論壇( }( U Y3 W0 M) U; N1 h7 e
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、公仔箱論壇$ |1 b1 i3 s1 x
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇& w+ N# l3 J& J Z- w
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
- N& Z/ M7 w7 z1 J: d, u) [5 @tvb now,tvbnow,bttvb又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
; X0 }4 V+ X6 ~5 e# l \# w公仔箱論壇把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
. [4 v/ j0 A: E, d- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N) ^, y2 R* `8 c0 r! S
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：公仔箱論壇8 o `- g8 S+ Q, Z! G8 Z. {$ x) \2 ~
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
4 z1 ]) e0 z s( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活潑腸道的作用，也能改善便祕。
" r( Y# t( b2 j3 b將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
+ m% g Q3 j5 O) Vwww2.tvboxnow.com常喝可排毒和保健。
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18. 川七：5 z5 v' P3 A/ G* G; A
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
! {! M0 _$ h) b" e$ I* f( A* e把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb6 o" z: r1 B1 V5 [4 `
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 4 O5 ^3 @9 d2 V1 a( Y
" i3 |$ M, K- G4 R. a19. 優格 Yo ghurt：
, v J. m5 [1 W9 H- p優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
2 [& m+ {! D& ^+ s原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 ) c$ Q) c5 ?- i. ?
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
' }" a7 x' ~* W* L5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 公仔箱論壇, {$ f" N. h+ e2 u- l7 o, }) _- w5 Y
* l' c+ j) u7 ]* y$ fwww2.tvboxnow.com20. 醋 Vinegar：
2 R, K* x) ]' x3 m& Y. t醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，& i# a- e0 K% ^! P
還有利尿通便的效果。
1 U) ]9 H% x- y. a- s3 B8 ~每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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