/ c; `8 [6 O2 D( o* ttvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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8 @) O' u4 J! x( ~$ s燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G* n1 p2 V, H2 n
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。www2.tvboxnow.com1 b T9 _* Q7 c" B. |: @
1.綜合燒仙草：429 Kcal
# \8 B3 L6 p2 ^7 q% z2.花生甜湯：427 Kcal. [% v j7 p: O4 \" O
3.綜合豆花：420 Kcal
1 O6 A& Z. h9 `: O4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal' B, T* I, m- @/ a6 d$ z5 u
5.芝麻糊：403 Kcal
3 p) Q+ m' K# e! _( v8 rtvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
, f- q: g; b# l7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 J/ T/ |% A/ h% M( C% n! _8.杏仁茶：315 Kcal ]7 _# s! c9 J. g0 b2 ^
9.薑汁奶茶：305Kcal
4 }: W/ b2 ~% y! cwww2.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
1 H* g) y* n* N2 z/ i11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
0 J. j! W) b( V6 ]2 a7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal
0 K+ h& o! D2 ^* r% B公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇% M- }# P% A) o* F l
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
/ k- D- U0 {& Iwww2.tvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& M ^- I7 `- A" k& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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+ k$ t8 x0 M$ n. I0 z/ k% J$ h8 K公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇: P& V) y3 C% l
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _6 V/ t8 I& F) V+ z
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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