* h) u3 V: ^9 e. H+ X) w6 ^& X; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇# Y5 _, u" t* n
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb- N/ R2 A* Z. V1 } F
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' s9 O" S$ V7 Y# g+ vwww2.tvboxnow.com1.綜合燒仙草：429 Kcal
. d8 L, k0 |5 F- f+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
/ j7 L9 U3 ~/ r/ x( `7 f3.綜合豆花：420 Kcal
# F4 |) m& C6 ]3 u0 \' k9 ], Zwww2.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
% m+ v' v' R# q1 a公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇% u0 ~% K" I" M' d; f
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 G/ W0 ~; \' G `# O4 }
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
7 J: W3 i% n! |8.杏仁茶：315 Kcal
& q, Q$ D1 i, i4 z; ttvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
, u r6 R. F% P- P2 y& b% p7 w1 P! kwww2.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
" ~/ p6 m+ V0 Ptvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb ]' n: X5 Y, o" @1 a/ _
12.楊枝甘露：254 Kcal
( O E4 Y: D9 j& R# P. w1 Z! @www2.tvboxnow.com13.桂圓紅棗茶：215Kcalwww2.tvboxnow.com/ ~' Q; X. d: p6 `& h* |5 \) N5 D
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
. Z# U- g5 E1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
, g& i! ?. A5 E（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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) i& k8 j( E* I) H. Z+ l. s圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z( v* E: q) {& N$ t4 E
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。* a" |$ m4 t5 H( I
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。! K! b A- R1 o% t8 b u
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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