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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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U2 {' n4 B9 T8 G6 I$ y燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
! O% p# W% K. N* I' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。www2.tvboxnow.com. w4 m4 N% d! K+ J1 x* _
1.綜合燒仙草：429 Kcal a9 x u1 P& u: E. V- m
2.花生甜湯：427 Kcal7 {1 p6 |( ~5 K* I, a
3.綜合豆花：420 Kcal
/ _7 n7 s, @3 K/ {( L5 n; X9 Pwww2.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
5 N3 I1 j4 ~! G% f) Q; ^公仔箱論壇5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, y3 d8 |) _+ T; G$ k
6.紫米紅豆湯：355Kcal
& O- k0 s& Y/ z1 X. U wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalwww2.tvboxnow.com# l1 \$ j4 x' C: c& `
8.杏仁茶：315 Kcal& M- h7 @. T# J( G6 l) Z
9.薑汁奶茶：305Kcal# O8 |6 _+ w8 t
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇/ s+ |. w2 P! l# q+ p; V
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal) X; \/ h, w7 V( W0 @
12.楊枝甘露：254 Kcal5 f8 _/ S) j8 W8 _" `
13.桂圓紅棗茶：215Kcal3 E9 b9 M; B; I& ^# E9 @
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
5 u8 p0 I+ u5 |, L9 [www2.tvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
: V7 v$ ~3 o* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb+ V u+ v( v6 J' A5 }
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. L* t$ `1 M. y. r- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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/ j9 L- I0 D0 y/ L想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。www2.tvboxnow.com% f( i4 c/ C* O
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb' I1 I) P! E% O" A
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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