台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 G* L% J9 x& L
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 D5 o( h7 K1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 h: ~- Q( v% h, v9 i8 Mwww2.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成# G" D7 X% V5 u" ?+ [
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb" | J7 g ~3 [8 A/ \$ w
1、誤以為飲食和運動就可以控制。- S9 {( U! r0 G( J
2、對疾病關聯性的了解不足。 t6 c4 x% M" {& K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, C8 B% L; V, I h9 `7 L! N. P+ p# k, \www2.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ ^* [) x5 h+ m$ r! Dwww2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 |. Z, ]$ {! Z2 u2 B" e% nwww2.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 R% _$ r5 y7 S! k- l3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL; u* ?8 {; Q. M+ t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com4 c) u2 [* |, u+ i# S6 v
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 }) U u% T4 Q1 d9 Z6 o% q! {: yLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 F! f1 p( k8 U7 \3 {# s; |% b
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ {! q: Z3 J$ h1 l N/ ]公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 f. Z: \7 V" P* `- etvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
8 J% P5 p$ ?4 E+ g; W) n! h6 R; ]' h* p公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇5 U& ^5 C, [5 ~; O) W) }
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引7 p/ ?8 H; K5 v& k% R3 c
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9 L9 `% R4 T# P" V+ Jtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇, y+ T% E) _8 C; F1 G G W e! x
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ `- {+ H! ~* H9 i公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
* j; s" v" S) Y; H9 j: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% d' b# a. g) f) Q5 i+ v# x4 A& D+ a王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇& K* K2 X5 l( J" t/ {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( C5 y8 ], S7 ?% k- Awww2.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ [5 R2 \) G2 m3 H
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9 q- W, a& x+ b/ Q6 S' W圖／僅為情境配圖
4 `+ P8 ^% v5 ]- t% otvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。/ M3 x' ^) o6 O
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www2.tvboxnow.com2 J3 z$ e0 i0 Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ d6 F# f- y9 P. O9 d- u" }tvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 s9 ^8 D0 d* ?" L3 O●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. V2 @; G3 R/ Q. z# H/ ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ E3 `6 L! P/ `$ v降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& Y4 K+ y. ~
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( Y( h4 \ z9 {: I# `●有氧訓練要達中高強度。
) Q' m% R1 @ x! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
; ]8 e9 n+ V& v. d4 Y! Q% P; qtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
6 _) F- F4 S- s$ i" h0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com3 K8 }" w8 F& h" V9 d
* ~7 w0 z( d. H2 E! V圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb" w/ D' h- W/ }" N
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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