台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www2.tvboxnow.com# Q; N3 ~: [5 M! n% z9 V
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' {+ H) w. B, N: Z- p8 X* stvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。) D! P' q" t& }# _
j( l; [3 x- @( Z, z/ d3 \9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R$ @0 E* z. x# A9 }4 n- jwww2.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 ]7 u0 b p8 a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標' x2 h2 i% s) @7 v9 V o, E. B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 \ K7 A9 [, P) J8 @tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇9 B+ v7 X8 B/ `* }
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" s, }2 V9 N5 d! H8 ^0 a: U# Owww2.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb. F' V, \) u( @6 A, I" ^3 q, [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 _8 i, M O- [. x4 D王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
. r( c2 O- v8 c9 B' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# R- G/ j, _: L' D1 |) M% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" W+ p' e( L, s2 n公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ s- |, @4 q8 ?# s●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# q- q3 t! H8 {) Ktvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會- J) J! c. S! h: L7 _2 l; E$ x
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇( S! k, I! P v* h- s
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( z4 K0 X' D& c! m( L" l- Ytvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
% E# V' A/ ?# z- [公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 I3 D. S) Y: Pwww2.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: x0 \8 y+ r4 ^* `
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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8 _* e! n5 b* z& Itvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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, g; ~; {5 ]3 O0 c公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, j& A9 t( n# C2 K* _沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
G4 A# y6 f3 A- J) b- ]公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* A5 L$ U" t2 W! U [, g+ A
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www2.tvboxnow.com$ N7 v w' y+ @( \
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb5 r: Y8 k# L4 J7 y9 a! K$ p
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q8 x' P/ ~+ i9 {: t& ?
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' e8 V( u6 f( y. Bwww2.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖www2.tvboxnow.com2 t7 X% Q% c4 D% M5 [, c9 H
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb, u% V' ?8 L5 J& u6 w# u
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) {; m* t1 X0 z7 [8 [3 S6 s7 }) S
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" k* J9 r, S( j" [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇8 T. J+ d; ?' V) ~' ^
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。" b0 Z7 N2 B4 N( a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇) }4 i% L/ l3 ?& I5 s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。& v( s( v T" U9 w5 y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www2.tvboxnow.com( @5 _. h" x! U, V& M1 \8 V
●有氧訓練要達中高強度。
% ^, S* D9 c# C6 M% v' b( v, h1 Ytvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www2.tvboxnow.com- @7 j8 e) ~6 F2 F" M# n- G4 a
資料來源／美國運動醫學會7 a$ W, _0 d! `- l% F$ E+ J
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com) J) |7 Q7 E$ L; ]% a$ g: P4 E9 L x
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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