台灣成人每5人就有1人有高血脂問題1 ]4 l9 T9 h/ w5 w" z- D( n; q
5 [4 |9 ^4 {1 E1 ~. U ^www2.tvboxnow.com
2 _; [3 Z. q' [1 Q+ {. |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) j) G. n) B1 }3 q# H4 f* E
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇: P* \: O; w5 s7 p1 a, j
1 j }9 U5 o3 A0 A
公仔箱論壇 F2 d1 M5 b: M9 _ G! K2 v1 ]; Z
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
5 j/ S& R- K4 w+ M. j●服藥不要見效就停藥，降幅難達標8 x! H, y( U4 ?$ ]9 a7 v
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* a& [( d2 Y1 p# ^( S7 Y; rtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' F" _! l6 a$ v+ Q8 }6 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, \3 _: f; q' o4 G2、對疾病關聯性的了解不足。
6 {/ Q6 W' }: u+ t, c m' Y- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 G: {1 }1 f' o* |王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇- |, i7 U; a) Z+ D# T9 ~- \0 e
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL) n1 O( n: r% H, r! A* K
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com: k" G( |* F- O3 g, _
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL: Z! x$ \9 b1 @/ j, F* k5 q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL ^3 E3 B8 n% ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇3 {9 ?0 p' V1 M' Z4 e* A0 H) j! X4 ~
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 p; |8 ^6 \/ {tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 d$ Z" ?0 L, @3 R2 s( y& R●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. `4 c2 l$ ~, h( ?●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 @# b5 ]6 _0 C, Rtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 c9 _+ h4 P; W* y a/ ^tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
" h% u( @* D5 e' awww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇5 I. n' i0 u4 g* P5 \8 ?2 ^
- ^6 D5 D( ~* U+ G T% q
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com! N& N/ {8 w+ n8 u' s# B E) p
% `! V1 i v& Z8 ~$ K& {- ]
- q( z# f( q/ f2 {, P: Ewww2.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇, a" d7 z* T: v) i7 ^
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 G$ E1 v4 U! I! C# x- Q❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ ~6 z b# d e, a' ^ k' s1 q王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ C% ]9 J; N9 W3 z公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( n# j$ s6 d+ @) h0 K1 k5 [5 o耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。- R' R3 e- j* {# k* e
8 G8 z$ y9 N. R4 v1 z& H# Lwww2.tvboxnow.com
* K; R! P$ T" _' u' c1 cwww2.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖www2.tvboxnow.com. ~3 M; {! }. C0 \( {* H$ E; [+ r
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! d6 v. g0 {8 R. r& {% |公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇: `% a8 C5 k! Q5 ?, ?
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb) i0 T' N2 U' o( N* p
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。' x1 C5 V' `# N3 _) p7 Q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb- F& C- y1 G, l1 R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com+ \: P! S5 T f) V" g( I
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, n' t0 b7 o4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) ]7 _! G9 L' @8 z4 d; {. K* H* J9 V公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X3 V8 {* F, l1 o& O( r
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇2 [) _9 r3 w7 _1 z1 c* R* ?7 J
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇, B- T7 M \/ F, j
- r8 E4 S" {0 S8 |3 E, g公仔箱論壇
1 H; B6 [% v' o5 ?, H0 q8 S公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
1 K( T5 {/ B5 c+ O z# ~+ H7 ^www2.tvboxnow.com |
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 