公仔箱論壇8 m" l P5 z+ Y E: Y/ @1 Y3 c
tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ I; N; o W. `/ f
等紅燈時別忘了伸展身體) o& y& }1 ?" ]9 o% P6 i- l2 l$ B
公仔箱論壇1 G6 u' K& W9 [7 B1 H2 [( ?+ |
& Z, _# v3 i( e% V* hwww2.tvboxnow.com5 s. L' `% E% a0 F) Q) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t) r! X( @/ B4 Z Q3 t1 f
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。5 z7 k9 l" p+ `# I
tvb now,tvbnow,bttvb% x3 P; g. I( G% f' S
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
3 N8 y) g: C* k) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E9 R1 D! _5 q: j, v0 z公仔箱論壇上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。www2.tvboxnow.com1 H) s% D3 Z7 n# G4 X
. z" g, I0 l6 N4 g: f& w- R: z腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
) ?/ K" f& X" y* Q" K& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |5 f8 J: Q+ A5 qwww2.tvboxnow.com頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
( d* L1 j X& r* K
6 O* {. `: \3 M2 J/ t# [- R' w F胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
, i+ V- r* f1 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, c& d" h) x0 j2 v# [1 m
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
: v7 R/ g( }+ k! M; r, N
" h4 s! [/ C2 w" z* r. b大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! ~5 A) Z+ j+ T7 t3 T
7 \( i/ M+ r$ T! t% g1 ~, O( b1 R0 J. n
手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
T( Q7 C# M% T) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。公仔箱論壇 w( v& U1 o2 a4 L3 q" ~0 ~
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。tvb now,tvbnow,bttvb! B% o; R% D; @* @9 q# z
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
! W1 C' V4 P6 N8 i0 ~• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb6 l! I! L# \& }% {' W$ M9 d
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 