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( S3 i/ y+ H8 V+ M: zwww2.tvboxnow.com等紅燈時別忘了伸展身體
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7 g9 I9 \, f) N1 L9 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& z5 W1 z C! R. S1 W
$ F( F6 e" I' n& F8 z3 X0 L# e無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
7 c4 I: t5 q" m5 d% Z3 V# L8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |) \5 D, `2 Ktvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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* e3 ~; V" L$ `' u1 l& @上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 u. f* b8 Z4 Z* H) o8 f
. E. S4 ^$ \; C4 g' \2 a4 H公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。7 _9 o0 }/ ]* {4 q! X0 {9 K
9 O8 Y2 q' i' M( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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5 @# `7 Q: ?, K4 H: `" G2 V背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。www2.tvboxnow.com2 R& ~) G! { g5 w6 u& q/ Y9 {$ g
7 M2 J& H, C' z _* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 Q0 z: y0 L1 w
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
6 d1 Y7 M6 r% @6 }tvb now,tvbnow,bttvb駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。www2.tvboxnow.com) {$ Y2 R6 ^/ Y, O u- j; B
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。& F$ F7 k5 {; s- R3 u
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。! [6 p" X: Q9 f
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇% ~5 d3 z6 H0 h/ Q
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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