 tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ \0 Y) C2 ^9 [1 V
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。$ r/ }7 m. J7 ]/ h* B
tvb now,tvbnow,bttvb1 O6 h- v+ r" U* q% i& H. U
; D0 L5 a3 V8 a7 a8 V% O
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
% _' i+ n& ^* o# o4 Jwww2.tvboxnow.com嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！公仔箱論壇3 [4 A- \6 I$ O, p
3 y' V0 A9 h0 b& W! E! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G* J1 e4 O- O. r, t' l
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供tvb now,tvbnow,bttvb! j7 C2 m7 V! N4 R2 a4 L
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。公仔箱論壇# K, P! C% C3 Y. v2 c ^
痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 J9 _$ |4 ~
適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。www2.tvboxnow.com" a1 C O9 T) b. h/ d2 n D1 u9 h* g4 a
換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。公仔箱論壇8 w) H( [4 [0 U. v# ~2 M( N$ N
|
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 