83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ w! T4 P) u
tvb now,tvbnow,bttvb5 n& V' j, |% _6 V$ P
想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
5 Z# u: K; i& x, U+ D% o: T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 O% Z1 J( [2 q" A
簡單二字
& {/ L Y9 `& q, u/ K+ U6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J$ l h( g; p4 S2 H不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。www2.tvboxnow.com6 k9 D9 u) O- h* m; R7 f
9 [" V# T, y; T+ B公仔箱論壇首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
2 F; S" v- c+ p4 d9 G4 z' ?公仔箱論壇
, g: z* B# q8 f! W0 U1 ttvb now,tvbnow,bttvb他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。www2.tvboxnow.com1 e8 k7 [# ?' _6 x, U
3 n+ H. l5 l, a& y/ ^2 J多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。
9 E2 _6 @% @* Z0 S5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D: Q: ?$ S) r+ s7 O3 k睡回籠覺tvb now,tvbnow,bttvb: I( q8 h2 W$ u7 k' `! o/ K2 v/ }
. a* f# p' ~1 _清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。
4 r1 R/ l4 q% g9 s; p( t$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q8 B# I I3 B6 K* M- ~tvb now,tvbnow,bttvb中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。
( }: r" F# [) x8 F8 n" z公仔箱論壇
2 a9 U+ V \3 h) n* R! lwww2.tvboxnow.com午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 v: ^3 b" h# P! o& B
2 s, u+ Y% r) c' U# K; j Q
對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」
+ ]; w g* _& x6 `. Q/ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 S9 p- }! b7 p- z0 l2 Z Y
沒辛苦，就沒健康www2.tvboxnow.com/ p( d( u3 |; p( t7 A
7 E& \- C: V0 F+ p' [' I公仔箱論壇可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
5 C6 e! b B/ |www2.tvboxnow.com
. g8 V* p& _/ s& u' W5 |4 S4 X3 C所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。
% l Z* h9 }/ {www2.tvboxnow.com7 N" i$ ]- l; {$ ^, g& R' E
可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。7 X7 w1 ^3 z4 F/ j7 O$ T0 p- G
+ c9 D! ~4 T7 L- P不能貪www2.tvboxnow.com: g9 z( J. d8 ]% Y8 z; Z
2 g) Y2 f7 z/ t- E: @www2.tvboxnow.com即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。tvb now,tvbnow,bttvb. k; f0 Q- a. A% l5 _2 p6 |: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 O- @; X, j& c
「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 V. U& B9 Z
" o W+ g, ]. K5 swww2.tvboxnow.com他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」5 ^/ K. ~1 W3 J
! x I0 C. i2 t ]/ c
對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X8 b# z% T# P/ _1 \9 o+ B$ |8 q# x
tvb now,tvbnow,bttvb$ W0 _, I6 ^5 d6 s4 A {
注重頭腦健康4 C( p5 y& {% b+ K( r
3 S: G. p* o! H1 r
因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。www2.tvboxnow.com9 c0 p2 [4 u7 R
5 f4 G" V" E5 Z0 E* i" {www2.tvboxnow.com一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
* C( b: C% a& p. o1 b+ [8 j2 u0 }& J+ e3 x
高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。
( P+ E, a7 j" r. z5 o; h4 W: ]. G5 y8 C- a0 r" E/ A. m$ [& d4 J6 J
即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。公仔箱論壇% G- i1 |/ ]5 c2 F1 Y( ^1 R+ O0 y' T
/ g' _) I9 J% Q3 P: Q1 q3 Otvb now,tvbnow,bttvb是權利，也是義務
( f! c; R6 `- E( U& O5 p* U9 Z" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ?2 Y* X" X" G1 K4 p1 D
「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。
. \/ M4 B+ Y, l8 t) ^- V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. @9 @9 s# a) n3 j! w' Q
他炯炯有神的眼光，就是明證。
) f) i; ?& M* K$ e, p5 r7 `- X# W/ q公仔箱論壇
/ L1 }2 F9 ]9 H- Q2 F2 p2 dtvb now,tvbnow,bttvb毛巾操－消除肩膀酸痛
! h( H# G1 `3 a F4 q( u. K. h" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. ~( [* s' ]) d" _& `: m( q
說明：www2.tvboxnow.com0 \! f- ~" v* ?4 \4 B# p8 m
- w2 o& w9 d, f+ h+ B/ M
1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。
& G$ Q5 c7 y: B4 R公仔箱論壇; J8 B# R" U( f
2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 |; D1 i/ s$ ^# Q9 w! R
tvb now,tvbnow,bttvb' ~; q! }5 i4 f3 \6 k
生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 