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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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3 B7 {- }+ w3 \; Y8 O公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb* i* r3 g5 i' ~2 F3 k+ b
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
1 i, ?( X, X( Z5 Y; A5 @2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb3 |" v4 j0 Z; n3 c' w
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb3 a( {1 k$ q* p9 e4 v) Z
4. 難消化食物（糯米製品）
4 A/ h3 \ ]3 Y+ l! s公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）- }5 _2 m$ A4 E& ~ y3 f+ p
6. 咖啡因飲料www2.tvboxnow.com7 B1 {, h2 S; t4 b- e P: b+ s8 B5 Y' W
7. 薄荷
. @7 J( `9 j8 d1 X2 x" U% R" Vwww2.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食
" Z* h: `5 j% B* A2 D4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
% S% x$ ~# Q* b& E' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
; Y/ m( _( \0 O7 d. u; D3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
7 }) H6 v) ^1 v+ i V( |公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
' w: V0 k& ?% u5 F/ B& x 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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