$ }- _; b9 i% t. y/ M5 B5 A ~6 c' Y# Cwww2.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇' P- {1 T* U' @- b4 M/ \
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
! l! Z" q/ y7 ^& H. T$ l0 m, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb' O( ?) {3 n$ j X
2. 酒精飲品
0 S% c7 T! Q( }! wtvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
- u2 o( X8 F' `4. 難消化食物（糯米製品）
: ~+ e4 c. H$ zwww2.tvboxnow.com5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
+ U! w+ j9 x7 w0 Y3 }公仔箱論壇6. 咖啡因飲料9 L1 r9 G, |) H
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n1 \8 d2 f9 L4 U2 k6 a1 ~
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ b2 o) X- n1 [1 N% |
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 g% `1 r+ c3 {! ^& V4 @
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb' [5 S" J$ K) `, [
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
9 v$ e+ F( n2 O, w# Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。 m6 a. l3 x f
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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