6 o: l8 @4 B \; e( I. H3 @* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb" o- \ W1 N6 o4 r
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
" k K: S$ j# H7 P% wwww2.tvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
# X) x, A4 G7 t5 i1 h6 O6 l& awww2.tvboxnow.com2. 酒精飲品
1 _: r. F' q' J( D7 ktvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）www2.tvboxnow.com# l9 \! K% @4 T) A8 j8 z- p$ T
4. 難消化食物（糯米製品）# @, S( k. a# ?0 t7 v
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）$ K7 \( c4 T3 [/ C2 \' m
6. 咖啡因飲料
+ q$ q; A* @1 ]www2.tvboxnow.com7. 薄荷- D* K( M" ?0 W0 `
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb- x4 d9 N7 b5 v9 Q h2 x
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。 h3 ~8 h7 R' E* \) N0 W
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
! d, r& w v" `7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇7 J2 N. r" U, j \! ]
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。www2.tvboxnow.com' @& m! q S$ E. K. N2 _
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供, ~& A' u4 N9 a
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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