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立春節氣養生這樣做！中醫教３招「懶人極簡健康法」開啟一年健康。
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2 z: i' A" _1 M4 wtvb now,tvbnow,bttvb不用假鬼假怪！養生不是虐生，不是限制什麼不能吃，什麼不能做，或者要注意的事情一大堆；網路坊間各種節氣養生文章充斥，即使是身為中醫師的我，看完還是霧煞煞，您是不是也覺得很困擾呢？別擔心！掌握幾個大原則，二十四節氣都適用，讓您體會中醫即生活，生活即養生的懶人極簡健康法。
; { {$ r! o4 r% d1 k4 H6 Z. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第１招 》清淡飲食、規律作息、留意環境溫差變化留意「春天後母面」，注意溫度變化大以立春節氣為例，此時日照時間（白天）漸長，黑夜時間漸短，溫度逐漸回暖，但仍偶有些許「料峭春風」的寒意，連蘇東坡都被這樣的冷風吹除了酒意；或者像台灣台語諺語所言「春天後母面」，形容春天天氣變化仍大，必須注意溫度的落差。
& L( r: G, C0 R7 A8 h- |8 i所以該怎麼做呢？中醫經典內經就有提及：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
. M3 M6 W9 ?- N1 S8 C$ P1 {' U說得很詳細，聽了卻不明白對嗎？其實就是承上所言，春天是萬物開始生長的季節，以植物為例，此時開始萌芽，因為新生枝芽還未成熟穩健，我們要小心保護它，以防環境急遽變化時抑制了萌發。www2.tvboxnow.com! W* Y2 w0 Q- |) L; V" y& m
早睡早起，做好春節收假的準備人體不也是一樣嗎? 我們經過一整個寒冷的冬天之後，人體從比較靜態的「寒」的狀態，開始邁入春天，總是要讓身體慢慢甦醒過來，所以要像植物一樣，讓四肢慢慢伸展開來，也讓體內的器官慢慢舒緩開來，所以要早睡早起，去慢慢適應逐漸加長的白天。
, g0 A ~1 D3 }" pwww2.tvboxnow.com而內在的臟腑，因為古代人覺得春天萌發的形象，很像中醫所說的「肝」的功能，中醫說肝氣要暢達，才不會氣滯鬱悶，也才不會去影響消化道的功能。
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圖／立春正逢農曆春節後，相信大家過年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。
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" n3 a6 L4 B) L0 g) I# Uwww2.tvboxnow.com再加上立春正逢農曆春節後，相信大家過年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。當然要在春節收假後，開始慢慢回復正常的運動、工作，但又因為天氣乍冷還暖，有些人冬天沒有保養好，可能反而在春天把之前累積的問題發作出來了就生病了。! D% p& N/ C2 s( `2 b" f
因此掌握好開春第一個節氣「立春」的環境特點，加上中醫學的知識，您應該知道怎麼做了嗎？就是要「早睡早起」，然後慢慢恢復運動或肢體的伸展，並逐步褪去厚重的冬衣，讓身體像植物一樣，像肝臟的可以讓身體的氣不要阻塞一樣，讓身體去慢慢適應環境的溫度變化，然後把春節吃好料的習慣改去，飲食漸趨清淡，並注意不要貪涼，以免影響腸胃消化功能。$ L, Z) s7 O. ?4 T/ V
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7 Q: C& r) e2 ?/ C: Y' p# I* ~! _tvb now,tvbnow,bttvb第２招 》了解個人體質，當心「亞健康」問題有看過中醫的朋友都知道，常常中醫師開口便問，「平常會怕冷還是怕熱」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗嗎」，這些其實就是在分辨每個人的基本體質狀態，或者說是每個人根本的氣血陰陽盛衰狀態，有點像西醫的基本血液檢查，這些體質狀態可能目前還沒有達到西醫「客觀數據」上的病態紅字。tvb now,tvbnow,bttvb# m! d3 C! z4 A, I8 ?+ N2 y
但在中醫或患者眼裡，「我就是覺得不舒服」、「我常常覺得怕風、怕冷」、「您體質比較虛寒」，這些其實都是在疾病發生前，已經出現的一些警訊，就是大家熟悉的「亞健康狀態」。
( \' p4 f% d4 u, G9 Gtvb now,tvbnow,bttvb平時多留意是否有這些「亞健康」狀況中醫即生活，聆聽察覺自己身體的狀況，做不到的養生都是紙上談兵、假鬼假怪，是筆者一直秉持的原則，如果您一直覺得疲倦、胸悶呼吸不順、情緒壓抑，還有說不上來的不開心、伴隨腸胃功能不好、排便不順？tvb now,tvbnow,bttvb2 j. u0 P; g5 c, W4 t8 `9 U
在春天這個陽氣宣發萌長的季節，就更應該好好注意囉！中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」，趁著立春開始，好好開始活動筋骨，甚至規劃一些戶外小旅行，脫掉厚重的冬衣讓身體適應微涼的春天，順應節氣而為，是不是更簡單養生呢？
# E5 O+ D X9 |tvb now,tvbnow,bttvb偏寒體質可多曬太陽，做免費陽氣SPA基本上我們一般只要注意自己是不是很怕風寒，喜歡喝熱的，或者喝冰的會不舒服，或者常常筋骨緊繃痠痛，天氣冷的時間覺得比較不舒服，就大致會被歸於偏寒、偏氣滯的體質。
4 ]7 M( p& N: |; h$ g! J2 c9 P8 Fwww2.tvboxnow.com當然就可以利用大自然幫我們把光照調大的時節，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
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( u8 M: a, j2 j) R, uwww2.tvboxnow.com圖／可以利用大自然幫我們把光照調大的時節，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。* ?$ ~; w0 o# t9 W" V. Y, ~
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( ^( [4 h- `+ q立春氣候不穩定，運動前務必做好暖身如果是很怕熱、汗出多、脾氣暴躁的，或者春節吃太好料，平常體重又超標的，當然更應該趁收假後，把健身房的會員券翻出來，開始好好回復運動習慣。
. O9 T' v% C2 h5 p3 c6 r9 F但是沉重的身軀，可能有比較多是有心血管疾病或高血壓病史的人，在立春氣候還不穩定時，除了要早睡早起，也應該在家中暖身或等太陽出來回暖後，再開始一天的活動或運動，以免造成一些危險。
+ U0 d& @4 X4 d0 n' swww2.tvboxnow.com中醫講求的是回復人體的正常機能，所以相同的藥物，比如說一些疏肝解鬱理氣的藥，對於氣虛或氣實的人都有效，因為是將氣機的調節功能回復到正常，所以上述立春所提到養生作法雖然一樣，但是卻可以適用不同體質的人，這就是中醫說的「異病同治」。
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4 X& Z$ j; b7 S# u6 U- t8 e9 @) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第３招 》「戒掉」不明保健食品、藥品「有病就要看醫生」，這個大家都知道，可是卻又忍不住衝動買了很多「養生」產品，不論中醫西醫，其實我們都很怕患者亂吃來路不明的藥物食物。公仔箱論壇 O* ^7 p7 D$ K$ q6 M, t' i, I
尤其是中醫，又更是平白無故蒙了不白之冤，像是坊間許多以純天然草本、純中醫、純漢藥的產品，撇開價格不合理不說，其中的成分五花八門，筆者身為中醫師，坦白說還真的很多成分我也不知道其中功效，若不傷身還好，如果花錢又傷害身體，豈不得不償失？
, T& y, v* \ g1 ^: Y公仔箱論壇如果大家覺得自己已經照著上述的養生原則去施行，卻還是覺得身體哪裡不舒服怪怪的，應該是花錢去「買」醫師的專業，而不是沒來由的自己去買了、吃了許多不明究理的保健食品，這樣不只可以省荷包，立春後存下紅包錢，還能輕鬆省錢養生。
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圖／立春。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-10 03:54 AM
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