& W v) P2 {2 H, ~: F. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。www2.tvboxnow.com4 W: H1 n( B# P( s; A- N+ {: f, n
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) P9 r h3 n, k
▸1.飲食不均衡。
0 a. E! _% t5 q) R" A公仔箱論壇▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇3 J0 J. ] }8 M8 h8 K
▸3.月經量過多。
. `3 ?( l; T6 R. ?6 b+ H5 |2 Atvb now,tvbnow,bttvb▸4.腸胃道內出血。www2.tvboxnow.com- F% f# D) ]) w# n
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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$ q9 Q2 @0 e# \www2.tvboxnow.com圖／取自NOW健康tvb now,tvbnow,bttvb7 X- K/ p3 X/ H& h) }$ a% {: C; C
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5 a% }! \: f4 x1 g( V. H
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。www2.tvboxnow.com# x M- L5 v# v* T9 i, G9 T2 W
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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! n) C: c; C5 v7 L# |0 C民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：; J- k* e2 R# v1 H
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。公仔箱論壇0 b* O% p( d- q2 M. }) ~
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" S B9 w0 @; f$ h9 |: Z" B6 [
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
/ D$ i3 C% e4 L4 u. V: |. @9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇3 h6 U o0 a0 I% u4 ~* ]$ i- y
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
1 |! b" T/ j0 U3 h1 m: m& U& t g' y公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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