
0 u2 B' P- Q2 L [tvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康?營養師圖解5種與營養缺乏相關的指甲狀況,補對營養,顧好指甲問題,減輕不適、降低感染受傷風險。3 |0 _$ q+ n4 F8 p6 q
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+ T' ~: x- [4 `: i2 H公仔箱論壇指甲問題怎麼吃?原來指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質!嫚嫚營養師特別以圖解方式,說明5種與營養缺乏相關的指甲狀況,並教大家怎麼吃、補對營養,維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況,變得容易脆斷、生長變慢,指尖的肉會感到疼痛,任何手部動作都會不舒服,大大影響了生活。在我幫忙評估後發現,應該是缺乏鈣、B12的問題,開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳,再加上鈣片的補充,經過兩過月的調整!現在指甲已經能長出來,不會有疼痛的問題。2 }9 K; }% d( R+ I( @
指甲不健康,也會容易增加感染的機會!例如:在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌,就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
7 ~5 K+ j G, @# Dwww2.tvboxnow.com出現這些指甲異狀,建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況,建議先請醫師診斷,像是:
; {" f: m' G5 F0 @1. 顏色變黃、變綠、變黑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& t3 @- K; ?
; i. J3 T- ^/ g) F" @% B2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來,越來越小塊)。5 R* y4 d8 Z7 c: |4 L

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' y+ ]6 m8 f7 ?/ j7 U! Q! m公仔箱論壇圖/指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質。0 ^; Y3 S1 b4 E" ~% Y+ N% V
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3 A8 a- Q8 n. k6 l/ jwww2.tvboxnow.com5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題,這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
$ h, F4 U) o2 a$ X C1 ?1. 直條凸起細線:通常是老化的正常狀況,可以看做是指甲長皺紋一樣,建議飲食需要注意優質蛋白質補充,因為蛋白質是建造指甲的基本材料,才能正常生長,另外也需要吃足夠蔬果,增加指甲抗氧化力及保水力!
4 c0 f, f. T# F; X0 [8 @! mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋:可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!
, \! d8 {0 w/ xwww2.tvboxnow.com補鈣:牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶,建議早晚各喝一杯(240ml)。
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補菸鹼素:乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb: T D! r/ ]7 a4 o9 k; s
3. 白斑、白點或中間粗白線條:可能是缺鋅或是壓力大所引起,缺鋅容易造成指甲生長變慢,壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb6 x @8 w5 s. g+ s0 a/ m
補鋅:牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www2.tvboxnow.com2 a- A5 ^9 [' I! s6 z- E+ c$ k
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補維生素C:甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
; Z( F- x- [. ~# D3 K; t S6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄:常見於缺鐵性貧血的族群!須注意同時補充鐵及蛋白質。" f% ? L! F. H# b2 o6 I# l
補鐵:豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb* n% \( a l6 u* F! r& t
5. 指甲易脆裂:可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)。www2.tvboxnow.com4 m+ i: j) o" v, \4 O
補葉酸:鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。www2.tvboxnow.com& i1 H+ W2 O4 S9 t# ~
8 V4 C, ]+ [$ M- z補生物素:熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃,生雞蛋白會有抗生物素成分,需要避免!
& ^* m4 C4 z' \tvb now,tvbnow,bttvb 圖/指甲問題,怎麼吃?嫚嫚營養師提供' T# ~; q9 \" L3 s6 q
營養的補充調整,需要大約1-2個月的時間,所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!希望大家都能有健康的指甲。 |