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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
' B# }9 i3 s* x9 I& W0 _" Jtvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇. ~* ]5 @4 {! w3 d" J1 m- q2 s
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
% N6 e% l, c: T4 H8 s8 K1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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! w0 a5 W( N0 \1 P! Dwww2.tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇/ B) a1 H* e% r7 {# z
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. e& G; R+ d5 R5 M圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
5 |" _1 o! T" y. p% V ~0 g. ]! G+ o4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
% s7 ?7 L: [3 u) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
2 I5 \3 h4 g5 x- u6 q# ~% i補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。www2.tvboxnow.com8 M2 t+ S0 a* h6 N$ b5 o' o/ o. j
: v3 v# {, }3 y$ Fwww2.tvboxnow.com補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇4 v% f% L& ^; `' `
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
6 o) ]+ U* L4 M$ Ywww2.tvboxnow.com補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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* u7 f5 C' a3 a6 y: f: t) swww2.tvboxnow.com補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
2 R' }3 Y+ O7 C4 k; i% L$ @公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
0 E) D' l1 Y1 O& y" @補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇& m; k8 c* L% |- d
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
9 E) f2 q0 [2 e2 z! T! G4 s補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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* k( B+ a0 _, M; ]' N0 v! ]4 J$ ztvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
! Q. s9 f J) C! _& ]+ D 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
- c+ t7 X0 N' W+ j5 i _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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