0 u2 B' P- Q2 L [tvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。3 |0 _$ q+ n4 F8 p6 q
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+ T' ~: x- [4 `: i2 H公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。2 }9 K; }% d( R+ I( @
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
7 ~5 K+ j G, @# Dwww2.tvboxnow.com出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
; {" f: m' G5 F0 @1. 顏色變黃、變綠、變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& t3 @- K; ?
; i. J3 T- ^/ g) F" @% B2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5 R* y4 d8 Z7 c: |4 L
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' y+ ]6 m8 f7 ?/ j7 U! Q! m公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。0 ^; Y3 S1 b4 E" ~% Y+ N% V
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3 A8 a- Q8 n. k6 l/ jwww2.tvboxnow.com5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
$ h, F4 U) o2 a$ X C1 ?1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
4 c0 f, f. T# F; X0 [8 @! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
, \! d8 {0 w/ xwww2.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb: T D! r/ ]7 a4 o9 k; s
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb6 x @8 w5 s. g+ s0 a/ m
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www2.tvboxnow.com2 a- A5 ^9 [' I! s6 z- E+ c$ k
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
; Z( F- x- [. ~# D3 K; t S6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。" f% ? L! F. H# b2 o6 I# l
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb* n% \( a l6 u* F! r& t
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。www2.tvboxnow.com4 m+ i: j) o" v, \4 O
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。www2.tvboxnow.com& i1 H+ W2 O4 S9 t# ~
8 V4 C, ]+ [$ M- z補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
& ^* m4 C4 z' \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供' T# ~; q9 \" L3 s6 q
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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