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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。) l( a, S: c+ T8 O* {, T
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
% X6 p5 \) U: G2 L0 k指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！& x7 b( e8 S( m* q$ l/ |
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：! y$ v$ G$ F \9 y3 k9 s3 B
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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' @! v0 d1 |9 f/ w1 h0 h8 R. q2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇: S8 {) N G. ?
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。* \) d% p6 f4 B1 T% I% Q* K/ n2 A$ e: R
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！公仔箱論壇: ~+ {1 e8 w7 R/ l; U
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
' Z: U( I4 D5 \' |# z( i. Fwww2.tvboxnow.com2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
! w8 N9 m. E/ b- C, G0 Lwww2.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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5 r: G( Q" _* z8 Awww2.tvboxnow.com補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。; `( P1 p# {1 _( g4 [$ w. M& i
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。www2.tvboxnow.com& j) [5 ]8 O0 Z9 W3 w/ j/ P, X; d6 ]
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: m# O2 f7 D$ @6 S1 J
! G3 G, j8 I- i+ H- l補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
8 G( p& p9 q2 l7 W/ I) \4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。www2.tvboxnow.com3 K$ i6 i2 d% V- y
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
# O6 t+ g( r4 C/ s" l3 u swww2.tvboxnow.com5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
5 B7 |* P( V+ @6 p* O- _2 C% _1 D2 H8 hwww2.tvboxnow.com補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇: R1 B% D8 \* E$ X: M: S7 ]4 v
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！; @3 K0 m- a) N2 {+ P7 x5 B
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
5 L! g- W' p$ M6 l8 V$ U6 _tvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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